Register Login
Pordeeshops

หลายคนมักตั้งเป้าหมายในช่วงปีใหม่ว่าปีนี้จะทำอะไรดี แต่สิ่งหนึ่งที่เราอยากให้ทุกคนหันมาโฟกัสคือเรื่อง สุขภาพ ซึ่งจริงๆ แล้วการมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก ใครๆ ก็สามารถทำได้ หากทำตามสิ่งเหล่านี้

 


1. เลือกทานอาหาร

     อาหารในปัจจุบันมักเป็นอาหารสำเร็จรูป แช่แข็ง และคนส่วนใหญ่ก็ดันไปชื่นชอบอาหารที่ปิ้ง ย่าง ที่มีไขมันเยอะจนไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ในปีนี้หากคุณคิดจะดูแลสุขภาพแบบจริงจัง อาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญจะดีหรือร้ายขึ้นอยู่กับการเลือกทานอาหารให้เหมาะสม ควรทานอาหารให้ครบ หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ทางที่ดีลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ลดของทอด ของมัน ลงบ้าง ปิ้ง-ย่าง และหันมาเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพในการปรุงอาหาร ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันมะพร้าว (Coconut Oil ) น้ำหวานดอกมะพร้าว ( Coconut Syrup )

  


2. บำรุงสมอง

     การบำรุงสมองสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ ควรหันมารับประทานผลไม้จำพวก ส้ม องุ่น เบอร์รี่ ให้มากขึ้น เพราะผลไม้เหล่านี้มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ หรือจะหาอาหารที่มีโอเมก้า เพื่อช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท หากมองหาตัวช่วยขอแนะนำ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นชนิดแคปซูล ( Coconut Oil Capsule ) ที่มีส่วนผสมจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นและโอเมก้า 3 จากน้ำมันงาขี้ม้อน รวมถึงสารคีโตนที่ช่วยฟื้นเซลล์ประสาทในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน โรคสมองเสื่อม และโรคระบบประสาท

 


3. ดูแลสายตา

     หันมาดูแลสายตาและใช้สายตาในปริมาณที่เหมาะสม พักจากการมองจอบ้าง เพราะการมองจอติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า ตาแห้ง เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตา และบริหารดวงตา ด้วยการกระพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง มองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล เพื่อช่วยให้ดวงตาผ่อนคลาย

 


4. หันมาออกกำลังกาย

     การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้เรามีภูมิต้านทาน สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้หุ่นดี กระชับ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ แถมสุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย โดยหันมาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างน้อย วันต่อสัปดาห์ก็ยังดี

 


5. พักผ่อนให้เพียงพอ

     การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกายจะใช้เวลานี้ในการซ่อมแซม ฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่ โดยควรนอนให้ครบ ชั่วโมง ฝึกนอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไป ร่างกายจะเหนื่อยล้า ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น แต่หากพักผ่อนเพียงพอร่างกายจะสดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน

 


     การดูแลตัวเองให้สุขภาพดี ไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพียงแต่ต้องมีวินัย หากทำตามวิธีที่เราได้บอกไปก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว ปีใหม่นี้ลองพยายามดูสักตั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณนะคะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก krungsri

 

สินค้าที่เกี่ยวข้อง : น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นน้ำหวานดอกมะพร้าวแคปซูลน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นผสมน้ำมันงาขี้ม้อน


อ่านบทความเพิ่มเติม

- คุณประโยชน์ ผักผลไม้ 5 สี

- กิน น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น อย่างไรให้ได้ผลดี

เมนูอาหารมงคลต้อนรับวันตรุษจีน
ต้อนรับเทศกาลตรุษจีนปีนี้ ด้วยการไหว้เจ้า ไหว้บรรพบุรุษ หรือการกินอาหรเจ ซึ่ง วัฒนธรรมเหล่านั้นล้วนแล้วแต่มีความหมายที่เป็นมงคลทั้งสิ้น วันนี้เรามี 5 ...
เคล็ดลับ ชะลอความแก่ด้วยน้ำมันมะพร้าว
อายุและเวลาผ่านไปเงื่อนไขต่างๆ ของเราเริ่มทำงานได้ยากขึ้น เรื่องผิวหนัง เป็นเรื่องที่ริ้วรอยเกิดขึ้นตลอดเวลาหากเราดูแลไม่ดีก็จะไม่มั่นใจ น้ำมันมะพร้าว...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!