รู้ไว้ดีกว่า 10 สุดยอด สมุนไพร จากธรรมชาติ ที่ช่วยคลายเครียดให้คุณ

ความเครียด เป็น เรื่องปกติ ของ ชีวิต แต่เมื่อกลายเป็น ความเครียดเรื้อรัง อาจส่งผลเสีย ต่อ สุขภาพจิต และ ร่างกาย ของ เราได้ แม้ว่า จะมีหลายวิธี ใน การจัดการ กับ ความเครียด รวมถึงการออกกำลังกาย และ การทำสมาธิ สมุนไพร ( Herb ) ยังสามารถ มีบทบาท ที่ทรงพลัง ใน การลดความเครียด และ ส่งเสริมการผ่อนคลาย เราไปดูกันดีกว่าว่า สมุนไพรที่ดีที่สุด สำหรับ การผ่อนคลายความเครียด นั้นมีอะไรบ้าง 

1. โสมอินเดีย

โสมอินเดีย ( Ashwagandha ) เป็น สมุนไพร ที่ ถูกนำมาใช้เป็นพัน ๆ ปี ใน การแพทย์อายุรเวท ช่วยให้ ร่างกาย รับมือ กับ ความเครียด โดย ควบคุม การผลิตคอร์ติซอล ซึ่ง เป็นฮอร์โมน ที่ หลั่งออกมา เพื่อตอบสนอง ต่อ ความเครียด โสมอินเดีย ได้ถูกนำมาใช้ เพื่อปรับปรุงอารมณ์ และ ลดความวิตกกังวล

2. ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์ ( Lavender ) เป็น สมุนไพร ยอดนิยม ที่มักใช้ ใน การบำบัดด้วยกลิ่น กลิ่น ของ มัน มีผลทำให้ ร่างกายสงบ และ สามารถ ช่วยลดความวิตกกังวล และ ส่งเสริม การผ่อนคลาย ลาเวนเดอร์ ยัง ได้ถูกนำมาใช้ เพื่อปรับปรุงคุณภาพ การนอนหลับ ซึ่ง เป็น สิ่งสำคัญ ในการจัดการความเครียด

3. ดอกคาโมไมล์

คาโมมายล์ ( Chamomile ) เป็น สมุนไพร อีกชนิดหนึ่งที่มัก ใช้เพื่อให้สงบ ได้ถูกนำมาใช้ เพื่อลดความวิตกกังวล และ ส่งเสริมการผ่อนคลาย ดอกคาโมไมล์ ยังเป็นยากล่อมประสาท ตามธรรมชาติ และ สามารถ ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

4. ดอกเสาวรส

ดอกเสาวรส ( Passionflower ) เป็นสมุนไพรที่ใช้รักษา ความวิตกกังวล และ ส่งเสริม การผ่อนคลายมานาน ทำงานโดยเพิ่มระดับ ของ กรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก ( GABA ) ในสมอง ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวล และ ส่งเสริมการผ่อนคลาย

5. วาเลอเรี่ยน

วาเลอเรี่ยน เป็นสมุนไพร ที่ใช้ รักษาความวิตกกังวล และ อาการนอนไม่หลับ  ทำงานโดยเพิ่มระดับ ของ GABA ในสมอง ซึ่งช่วย ลดความวิตกกังวล และ ส่งเสริมการผ่อนคลาย Valerian ยังได้ถูกนำมาใช้ เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

6. เลมอน บาล์ม

เลมอน บาล์ม ( Lemon Balm ) เป็นสมุนไพรที่ใช้มานาน เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย และ ลดความวิตกกังวล มีผลทำให้ร่างกายสงบ และ สามารถ ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เลมอน บาล์ม ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และ ลดอาการซึมเศร้าได้

7. โรดิโอลา

โรดิโอลา ( Rhodiola ) เป็นสมุนไพร ใช้ในการแพทย์แผนจีน ช่วยให้ ร่างกาย รับมือ กับ ความเครียด โดยควบคุม การผลิตคอร์ติซอล Rhodiola ได้รับ การแสดง เพื่อปรับปรุงอารมณ์ และ ลดความวิตกกังวล

8. กะเพรา

กะเพรา ( Holy Basil ) เป็นสมุนไพร ที่ใช้เพื่อ ส่งเสริมการผ่อนคลาย และ ลดความวิตกกังวล ทำงานโดย การลดระดับ คอร์ติซอล ในร่างกายซึ่งช่วย ลดความเครียด กะเพรา ยังช่วย เพิ่มความจำ และ ลดอาการซึมเศร้า

9. คาวา

คาวา ( Kava ) เป็นสมุนไพร ที่ใช้มานาน ในยาแผนโบราณ ของ ชาวโปลีนีเซีย เพื่อส่งเสริม การผ่อนคลาย และ ลดความวิตกกังวล ทำงานโดยเพิ่มระดับ ของ GABA ในสมอง ซึ่งช่วย ลดความวิตกกังวล และ ส่งเสริมการผ่อนคลาย คาวา ได้ถูกนำมาใช้ เพื่อปรับปรุง คุณภาพ การนอนหลับ

10. เซนต์จอห์น เวิร์ต

เซนต์จอห์น เวิร์ต ( St. John's Wort ) เป็นสมุนไพรที่ใช้รักษา โรคซึมเศร้า และ วิตกกังวล ทำงานโดยเพิ่มระดับ ของ เซโรโทนิน ในสมอง ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และ ลดความวิตกกังวล เซนต์จอห์น เวิร์ต ได้ถูกนำมาใช้ เพื่อปรับปรุง คุณภาพการนอนหลับ

มีสมุนไพร หลายชนิด ที่ สามารถ ช่วยลดความเครียด และ ช่วยให้ผ่อนคลายได้ การผสมผสาน สมุนไพร เหล่านี้ เข้ากับกิจวัตรประจำวัน ของ คุณ คุณ สามารถ ช่วยจัดการกับความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ด้วย

อ่านบทความเพิ่มเติม : 

สมุนไพร ช่วยบรรเทา และ ป้องกัน อาการ ท้องผูก

ปัจจัยควรรู้ ก่อนเลือกใช้ สมุนไพร