วิตามินเอ ( Vitamin A ) ที่เป็นหนึ่งใน สารอาหาร ที่มี ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย ซึ่งเราควรรับประทาน อาหาร ที่มี วิตามินเอ ให้เพียงพอและยังช่วยเสริมสร้างระบบ ภูมิคุ้มกัน และต้านทาน โรค ต่างๆ และยังช่วย บำรุงสายตา ต้านอนุมูลอิสระ ลดริ้วรอย อีกด้วย

วิตามินเอ เป็นหนึ่งใน วิตามิน ( Vitamin ) ที่จำเป็นต่อ ร่างกาย สำหรับใครที่ไม่อยากขาด วิตามินเอ ( Vitamin A ) เราแนะนำให้ทาน อาหาร วิตามินเอสูง ที่เมื่อ ร่างกาย ได้รับ วิตามินเอ อย่างเพียงพอแล้ว ก็จะส่งผลดีในหลาย ๆ ด้านด้วยกัน ที่ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเสริมสร้างระบบ ภูมิคุ้มกัน ที่ช่วยต้านทาน โรค ต่าง ๆ อย่างเช่น ช่วย บำรุงรักษาเยื่อบุผิว ของอวัยวะใน ร่างกาย บำรุงสายตา ต้านอนุมูลอิสระ และลดโอกาสเสี่ยงในการเกิด โรคมะเร็ง ช่วยให้ ผิวพรรณสวย ลดริ้วรอย กระดูก และ ฟันแข็งแรง แถมยังช่วยให้ ระบบสืบพันธุ์ ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

วิตามินเอ ( Vitamin A ) เป็นหนึ่งใน สารอาหาร ที่มี ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย เราควรรับประทานอาหาร ที่มี วิตามินเอ ให้เพียงพอต่อความต้องการของ ร่างกาย อย่างเป็นประจำ เราแนะนำให้ทานผ่าน อาหาร เพราะจะให้ ประโยชน์ ต่อ ร่างกาย ได้มากกว่า

ประโยชน์ ของ วิตามินเอ

1. วิตามินเอ ช่วย บำรุงสายตา และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด โรคจุลภาพชัดเสื่อม ในผู้สูงอายุ
2. วิตามินเอ ช่วยส่งเสริมการทำงานของ ระบบสืบพันธุ์ ของทั้งผู้ชาย และ ผู้หญิง ที่ช่วยสร้างอสุจิ และ ไข่ ให้ แข็งแรง และยังช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต และพัฒนาการทางด้าน สายตา ของตัวอ่อนในครรภ์
3. วิตามินเอ ช่วยส่งเสริมระบบ ภูมิคุ้มกัน และช่วย รักษาโรคติดเชื้อ ได้หลากหลายชนิด อย่างเช่น วัณโรค โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง และ โรคติดเชื้อในเด็ก
4. วิตามินเอ ช่วยป้องกัน โรคมะเร็ง บางชนิด อย่างเช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งกล่องเสีสยง มะเร็งช่องจมูก มะเร็งทางเดินอาหาร และ มะเร็งต่อมน้ำเหลือง

อาหาร ที่มี วิตามินเอสูง

• น้ำมันตับปลา

น้ำมันตับปลา เป็นอีกหนึ่งในแหล่ง อาหาร ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอสูง ซึ่งใน น้ำมันตับปลา ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ จะมี วิตามินเอ ( Vitamin A )  อยู่ที่ประมาณ 4,080 ไมโครกรัม น้ำมันตับปลา ส่วนใหญ่จะได้มาจาก ปลาค็อด และรวมไปถึง น้ำมันตับปลา ยังเป็นแหล่งของ วิตามินดี ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้าง ภูมิคุ้มกัน และ ช่วยเสริมสร้าง สุขภาพ และ กระดูก ให้ แข็งแรง นอกจากนั้น น้ำมันตับปลา ยังมี กรดไขมันดอเมก้า 3 ที่ช่วยปกป้อง สุขภาพ หัวใจ และยังช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบของ ร่างกาย อีกด้วย

• มันเทศ

มันเทศ อบประมาณ 1 หัว ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ ( Vitamin A )  ประมาณ 1,403 ไมโครกรัม วิตามินเอ ใน มันเทศ นั้นเป็น วิตามินเอ ในรูปของ เบต้าแคโรทีน ที่ทานแล้วจะช่วยป้องกัน จอประสาตาเสื่อม ตามวัย ช่วย ป้องกันโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก และยังรวมไปถึงช่วย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มี แคลอรี่ ที่ต่ำ และยังเป็นแหล่ง ไฟเบอร์ วิตามินบี 6 วิตามินซี โพแทสเซียม อีกด้วย

• ปวยเล้ง

ปวยเล้ง ต้มประมาณครึ่งถ้วยตวง ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ ประมาณ 573 ไมโครกรัม นอกจาก วิตามินเอ ( Vitamin A ) แล้ว ปวยเล้ง ยังเป็นแหล่งของ ธาตุเหล็ก และ แมกนีเซียม ที่ดีต่อ ร่างกาย ในหลาย ๆ ด้านด้วยกัน โดยเฉพาะมีส่วน ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยเสริมสร้าง สุขภาพ หัวใจ ให้ดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งใครที่อยากเพิ่ม วิตามินเอ ให้ ร่างกาย ปวยเล้ง ถือเป็นหนึ่งตัวเลือกที่ดี

อ่านบทความเพิ่มเติม

ประโยชน์ ของ น้ำขิง ดื่มเพื่อสุขภาพ

อายุน้อยร้อยโรค 5 โรค ควรระวังใน วัยทำงาน