รู้หรือไม่ นอนไม่ตรงเวลา อันตรายต่อร่างกาย ของเราอย่างมาก

แน่นอนนว่า พฤติกรรม การนอน ถือเป็น สิ่งที่สำคัญ อย่างมาก ต่อร่างกายของเรา เพราะถ้าเรา นอนไม่ตรงเวลา หรือ เรานั้น พักผ่อน ไม่เพียงพอ ก็สามารถส่งผลให้ร่างกาย ของเราเสื่อมสภาพลงได้ หรือ อาจจะเกิดอันตรายได้เลย นั่นเอง

สำหรับ ใคร ๆ หลาย ๆ คน คงจะรู้กันดีว่า การ ที่เรานั้น พักผ่อน หรือ การนอนหลับ นั้น มัน สำคัญ ต่อ ตัวเราและ ร่างกายของ เรามากขนาดไหน และ แถมมันยัง คงจะรู้กันดีว่า ถ้าเราอด นอนนั้น เพราะมันอาจ จะส่งผลเสีย ต่อร่างกาย ของเราได้มากน้อยขนาดไหน และ การอดนอน ยังก่อให้เกิด อุบัติเหตุ ต่าง ๆ ตามมา ได้มากมาย อีกด้วย โดยเรา สามารถยกตัวอย่าง ได้ เช่น อุบัติเหตุ ทางรถยนต์ เป็น การเกิด อุบัติเหตุ ที่พบได้มากที่สุด

สำหรับ การอดนอน การอดนอนนั้น มันอาจไป จะทำให้ ร่างกาย ของเรา ได้รับการพักผ่อน ไม่เพียงพอ และ ยังส่งผลเสีย ต่อร่างกาย ของเราอีกด้วย และ ในปัจจุบัน นั้น สังคมในสมัยนี้ มีคนอดนอน โดย เฉพราะ ในกลุ่ม ผู้ใหญ่ เกือบ 1 ใน 3 โดยเฉลี่ย นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง การนอน หรือ รวมไปถึง การพักผ่อนนั้น ใน ระยะเวลา ของการนอน จะแตกต่าง กันออกไป แล้ว แต่วัย หรือ รวมไปถึง อายุของ แต่ละคน โดยเรา สามารถ ยกตัวอย่างได้ เช่น ผู้ใหญ่โดยทั่วไป ควร จะได้รับการพักผ่อน หรือ การนอน ประมาณ 7 – 9 ชั่วโมง และ ผู้สูงอายุ ควรได้ รับการผักผ่อน หรือ การนอน วันละ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ก็ต้องเป็นการนอน ที่นอนหลับสนิท ไม่ หลับ ๆ ตื่น ๆ

โดย เราจะมาอธิบาย การนอน หรือ การพักผ่อน ผิดเวลานั้น มันสามารถ ส่งผลเสียอะไรได้ ต่อร่างกาย ของเราบ้าง และมัน จะ สามารถ ไปส่งผลเสียให้กับร่างกาย ของเรา ได้นั้น เพราะ ได้มีการวิจัย จากมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ ประเทศอังกฤษ ค้นพบว่า การที่คนเรา นั้น นอนผิดเวลา มันจะ สามารถ ไป ส่งผล กระทบรุนแรง อันเกิด จากการนอน ผิดเวลา ในช่วงเวลา กลางคืน เพราะ โดย พฤติกรรม การนอนผิดเวลา จะไป ส่งผล กระทบต่อ การทำงาน ของ ยีนส์ ในร่างกาย ของเรา และ โดย มันจะ มากกว่า 1000 ยีนส์ กันเลยทีเดียว และ เพราะ ยีนส์ ในหลายกาย ของเรา หลายตัวนั้น เป็น ยีนส์ ที่ ทำหน้าที่ ควบคุม การทำงาน ของร่างกายของเรา ให้ทำงานได้ปกติ คือการ ป้องกัน และ ช่วยในเรื่องของการ ไป ซ่อมแซมเซลล์ ในร่างกาย ของเรา ที่มีการ สึกหรอ ในระหว่างการ พักผ่อน หรือ การนอนหลับ ในช่วงเวลากลางคืนนั้นเอง

งานวิจัยดังกล่าว ได้ สามารถไปช่วย ในเรื่องของการ คลี่คลาย ทำให้เรา ทราบว่า การที่เรา นอนผิดเวลาเป็นประจำนั้น จะทำให้ ภูมิคุ้มกันของเรา ถอถ่อย ทำให้ ร่างกาย ของเรา อ่อนแอ สมาธิสั่น มีผลกระทบต่อความทรงจำ ตลอดไปจนถึงเซลล์ในร่างกาย ของเรามีการเสื่มสภาพเร็วอีกด้วย และ ยังไป มีผลเสีย ต่อตารางชีวิต ของเราในแต่ละวัน ได้อีกด้วย เพราะ เวลา ที่เรานอน ไม่ตรงเวลา หรือ การที่เรา นอนผิดเวลานั้น จะทำให้ร่างกาย ของเรา ตื่นตัวผิดเวลา เช่น การที่เรานอน หลับกลางวัน แต่ เราใช้เวลากลางคืนนั้น มันจะทำให้ร่างกาย ของเราติดเป็นนิสัย และ จะทำให้ ช่วงเวลา การคืน ที่ร่างกาย ของเรา ควรที่จะได้รับการ พักผ่อน หรือ การนอน จะส่งผล ให้เรา นอนไม่หลับ ทำให้ ร่างกาย เราปรับตัว ไม่ได้นั้นเอง ดังนั้น เราควร ที่จะ แบ่งเวลานอน ว่างตาราง ชีวิตการนอน และ การพักผ่อน ให้เป็นเวลา ไม่นอนน้อย หรือ นอนมากจนเกินไป เพราะ การที่เรา ทำอะไรมากเกินไป อาจส่งผลเสียให้กับ เราได้เหมือนกัน

อ่านบทความเพิ่มเติม

อาหาร โปรตีน สูงอยู่ไหนอาหารประเภทไหนบ้างนะ ?

ว่านหางจระเข้ สมุนไพรบ้าน นานาประโยชน์