การนอนส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

การนอนส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร


การนอน เป็นสิ่ง ที่เราทุกคน นั้นทำกัน เป็นแระจำอยู่แล้ว เพราะ ในแต่ละวัน เราก็จะมีการนอน ไม่ว่าจะเป็น การนอนจริงจริงจัง หรือ การนอนเล่น แต่จะมีใครรู้หรือเปล่า ว่าการนอน นั้นสำคัญกับเรามาก ๆ

 

สำหรับ คนที่ดูแลสุขภาพนั้น มักจะมีเรื่องที่มักจะพลาดกัน นั่นก็คือ เรื่องของการนอน ที่หลาย ๆ คนมักจะ ไม่ค่อย ให้ความสำคัญ กับเรื่องนี้ สักเท่าไหร่นัก เพราะว่า โดยส่วนใหญ่แล้ว ถ้าหากพูดถึง เรื่องของการดูแลสุขภาพ เราก็มักจะนึกถึง การทานอาหารคลีน ( Clean food) และ การออกกำลังกาย เป็นหลัก

 

ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพร่างกายของเรา ให้แข็งแรงนั้น จะต้องประกอบไปด้วย ปัจจัยหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การทานอาหาร การออกกำลังกาย และ การนอน เพื่อให้เรามีสุขภาพ ที่ดี ก็ควรที่จะทำ สิ่งเหล่านี้ ให้ได้นะครับ แต่วันนี้ เราจะมาพูดถึง การนอน ว่าการนอนนั้น มีความสำคัญ กับเรามากน้อยขนาดไหน ไปดูกันเลยครับ

 

ความสำคัญ ของการนอน

สาเหตุ ที่เราต้องนอน ก็เพราะว่า การนอนนั้น ส่งผล ต่อสุขภาพของเรา โดยตรงก็เพราะว่า ในขณะที่เรา นอนหลับนั้น ร่างกายของเรา ของเราจะมีการซ่อมแซม และ มีการพัฒนาระบบต่าง ๆ ให้สามารถกลับมา ทำงานได้เหมือนเดิม นอกจากนี้ การนอนหลับ ยังเป็นการส่งเสริม การสร้างฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายของเรา นะครับ ดังนั้น จึงทำให้ การนอนนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญ และ จำเป็นต่อร่างกาย ของเรานะครับ และ ที่สำคัญ ก็ควรที่จะ นอนให้พอ และ นอนหลับที่มีคุณภาพ นะครับ เพื่อให้ร่างกาย สามารถซ่อมแซม และ พัฒนา ได้อย่างเต็มที่

 

 

ข้อดี ของการนอนเพียงพอ

 

1. ร่างกายทำงายได้ดีขึ้น

การที่เรา มีการนอนหลับ หรือว่า มีการพักผ่อน ที่เพียงพอนั้น จะทำให้ร่างกายของเรา สามารถ ทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจาก การนอนหลับ หรือ การพักผ่อนที่เพียงพอนั้น จะทำให้ร่างกายของเรา มีการพักผ่อน ดังนั้น หลังจากการนอนหลับ ที่เพียงพอ เราจะรู้สึกได้เลยว่า ร่างกายของเรานั้น สดชื่นมาก ๆ และ มีการทำงาน ที่ดีกว่า การที่เรานอนน้อย

 

2. ไม่ล้า และ อ่อนเพลีย

หากคุณ มีการนอนหลับ หรือ การพักผ่อน ที่เพียงพอนั้น จะทำให้คุณนั้น รู้สึกว่าไม่ล้า และ อ่อนเพลีย อย่างเห็นได้ชัด เป็นเพราะว่า ร่างกายของคุณ ได้รับการนอน หรือ พักผ่อน ที่เต็มที่ จึงทำให้อาการล้า อาการอ่อนเพลีย ลดลงอย่างเห็นได้ชัด และ ยิ่งเพื่อน ๆ คนไหน ที่มีการออกกำลังกาย การนอนให้พอ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เพราะการที่นอนหลับ และ พักผ่อนที่เพียงพอนั้น จะส่งผล ต่อการออกกำลังกาย ของคุณ เป็นอย่างมาก

 

3. อ้วนยาก

การนอน ก็ส่งผลต่อ น้ำนักตัว ได้เช่นกันนะครับ หากคุณนั้น มีการนอนหลับ ที่เพียงพอ คุณจะอ้วน หรือ น้ำหนักตัว เพิ่มขึ้นยากกว่าปกติ มีสาเหตุมาจาก การนอนหลับที่เพียงพอนั้น จะทำให้ร่างกาย ผลิตฮอร์โมน ที่ทำให้อิ่ม และ ไม่ทำให้หิวง่าย ดังนั้น การนอนหลับ ที่เพียงพอ จึงเป็นตัวช่วยที่ดี และ สำหรับ คนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ก็ควรที่จะ นอนให้เพียงพอ นะครับ

 

ข้อเสียของการนอนไม่เพียงพอ

 

1. เพลียง่วงซึม

หากคนไหน ที่มีการนอนหลับ ไม่เพียงพอนั้นอาการที่มัก จะพบได้บ่อย ก็คือ อาการเพลีย ง่วงซึม มีสาเหตุมาจาก ร่างกายของเรา ได้รับการพักผ่อน และ การฟื้นฟู ที่ไม่เต็มที่ จึงทำให้ รู้สึก เพลีย ง่วง ซึม ทั้งวัน นั่นเองครับ นอกจากนี้ การนอน หรือ พักผ่อน ไม่เพียงพอนั้น ยังส่งผลให้ ร่างกาย ทพงานได้อย่าง ไม่เต็มที่ และ เต็มประสิทธิภาพ อีกด้วย นะครับ

 

2. สมองตื้อตัน

อาการสมองตื้อ สมองตัน เป็นอาการของ คนที่นอนไม่พอหลาย ๆ คน มักจะเป็นกัน ก็เพราะว่า ก็เป็นเพราะว่า การนอนนั้น ส่งผลต่อสมอง โดยตรง ดังนั้น การที่นอนไม่พอ จึงทำให้รู้สึก คิดไม่ออก สมองตื้อตัน มึน งง และ บางคนก็อาจจะรู้สึก ปวดหัว

 

3. อ้วนง่าย

เนื่องจาก การที่นอนไม่พอนั้น ทำให้เราหิวตลอดเวลา เนื่องจากร่างกาย ต้องใช้พลังงาน จาดร่างกาย ที่เยอะขึ้น จึงทำให้ ต้องมีการทานอาหาร อยู่เรื่อย ๆ จึงทำให้ การนอนไม่พอนั้น อ้วนง่าย นั่นเองครับ และ การที่คุณ ยิ่งนอนน้อยมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งหิวมากเท่านั้น นะครับ   

 

สุดท้ายนี้ หากต้องการดูแล สุขภาพ ควรที่จะใสใจ ในเรื่องของการนอนหลับ นะครับ

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

ผลของการนอนน้อยอันตรายขนาดไหน มาดูกัน

นอนไม่หลับ ทำยังไงกันดีนะ?


ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1

ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1

วิธีบำรุงผม เปลี่ยนผมเสียเป็นผมสวย

วิธี บำรุงผม เปลี่ยน ผมเสีย เป็น ผมสวย