ผลของการนอนน้อยอันตรายขนาดไหน มาดูกัน

ภัยอันตรายเรื่องของ สุขภาพของเรา แน่นอนส่วนใหญ่ เกิดขึ้นจากการที่เรา ผักผ่อนน้อย หรือไม่ได้รับการผักผ่อนที่เพียงพอต่อวันและมันจะส่งผลให้ ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ของเราเกิดเสื่อมสภาพลงได้

            พอเราเริ่มโตขึ้น กิจกรรม แต่ละวันของเราก็เริ่มมากขึ้นตามมาด้วย และมันจะส่งผลในเรื่องของการ พักผ่อน และยิ่งเราโตขึ้นเลื่อย ๆ หน้าที่การงาน หรือ การเรียนก็จะยิ่งหนะกขึ้นแล้วมันจะไปกระทบ ต่อเวลาการพักผ่อนของเรา

จนบางทีเวลาการ นอน หรือ การักผ่อน ของ เราอาจจะ เปลี่ยนไป เราก็อยากจะแก้ไขมัน ให้ทันเวลา ก่อนที่มันจะเกิดปัญหาตามมาได้ แต่ มันก็เป็นเรื่อง ที่แก้ไขได้ยาก ด้วยเนื่องมาจากมีภาระ มากมาน แรวมไปถึง หน้าที่ ที่เราต้องทำ ไม่ก็ ทำก็ไม่ได้ และ สุดท้าย หรือ ท้านที่สุด มันก็จะ กลายเป็น โรคการนอนผิดเวลา และส่งผลเสีย ต่าง ๆ ตามมาได้ ในภายหลัง และ มันจะเป็น อันตราย ต่อ สุขภาพร่างกายของเรา ได้ด้วยนั่นเอง และ จังหวะ โรคการนอนผิดเวลา ของคุณที่จะ สามารถไป ช่วยควบคุมตารางเวลาประจำวันของคุณ สำหรับการนอนหลับ และ รวมไปถึง การตื่นตัว ซึ่งมันจะเชื่อมโยง กับนาฬิกา รวมไปถึง ร่างกาย ของเราภายใน 24 ชั่วโมงของคุณ และสิ่ง ที่มีชีวิตส่วนใหญ่จะมี โรคการนอนผิดเวลาของคุณ ได้รับอิทธิพลจากสิ่งภายนอก ยกตัวอย่างเช่น แสงสว่าง และ รวมไปถึง ความมืด รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ สมองของคุณรับสัญญาณตามสภาพแวดล้อม ของคุณ อีกด้วย นี้เอง และ กระตุ้นฮอร์โมน บางชนิดเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ ร่างกาย ของคนอื่น และ มันยัง ควบคุม การเผาผลาญ ของคุณเพื่อให้คุณตื่นตัว หรือ รวมไปถึง ทำให้คุณหลับ บางคนอาจพบการหยุด ชะงักของจังหวะ การตื่นตัวของร่างกาย เพราะ เนื่อง มากจากปัจจัยภายนอก หลาย ๆ อย่าง  หรือ มันอาจจะ ความผิดปกติของการนอนหลับ ด้วยเช่นกัน

            วันนี้เราจึงจะมาแยกให้ฟันกันว่า โรคของการ นอนไม่หลับ ในแต่ละวัย นั้นต่างกันอย่างไร และรุนแรงขนาดไหน

โรคการนอนผิดเวลา ของส่วนวัย ทารก

ของ ทารก ทารกแรกเกิด เราต้องบอกก่อนว่า ไม่มีการพัฒนา จังหวะการเต้นของหัวใจ นั้น จนกว่าจะอายุเกือบเดือน และ สิ่งนี้ นั้นเอง มันอาจทำให้รูปแบบการนอนของพวกเขาไม่แน่นอน สะทีเดียว และ ในช่วงวันสัปดาห์ แรก ๆ  หรือ เดือนแรกของชีวิต นั้น อาจจะมี โรคการนอนผิดเวลา หรืออาจ จะเริ่มพัฒนาขึ้น จากแหล่งที่เชื่อถือได้ และ เมื่อพวกเขาปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อม ได้แล้วนั้น สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ของเรา สำหรับวัย ทารกเริ่มหลั่ง เมลาโทนิน และ เมื่ออายุประมาณสามเดือน กว่า ๆ  ฮอร์โมนคอร์ติซอล ก็จะ เริ่มพัฒนาตั้งแต่ ประมาณ 2 เดือนถึง 9 เดือน เป็นต้นและ  เด็กวัยเตาะแตะ และเด็ก มีตารางการนอนที่ถูกควบคุมอย่างเป็นธรรม และ เมื่อจังหวะการทำงานของ ร่างกาย ของเรา และการทำงานของร่างกาย ที่สอดคล้องกัน ซึ่งเด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับประมาณ 9 หรือ 10 ชั่วโมงต่อคืน นั่นเอง

โรคการนอนผิดเวลา ของคนในช่วง วัยรุ่น

            สำหรับ วัยต่อไป จะเป็นวัยที่ประสบกับปัญหา การนอนไม่พอ มมากที่สุด นั้นก็คือ วัยรุ่น จะมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงของจังหวะการทำงานของวงจรชีวิต ที่ อาจจะเรียกว่า การหน่วงเวลาการนอนหลับ ไม่เหมือนในวัยเด็ก ที่มีเวลานอนเร็ว โดยประมาณ 8 หรือ อาจจะ 21.00 น. สำหรับ วัยรุ่น อาจไม่รู้สึกเหนื่อย ง่าย และจนกระทั่งถึงเวลากลางคืน เมลาโทนิน อาจไม่เพิ่มขึ้นจนกว่าจะใกล้ถึง เวลาประมาณ 22.00 น. หรือ อาจจะยาวไปถึง ประมาณ 23.00 น. หรือ แม้กระทั่งในภายหลัง สำหรับ การเปลี่ยนแปลง ดังกล่าว ยังส่งผลให้วั ยรุ่นต้องนอนต่อใน ตอนเช้า และใน ชั่วโมงที่ง่วงนอนมากที่สุดในตอนกลางคืน คือตั้งแต่ เวลาประมาณ 03.00 น. ถึง เวลาประมาณ 07.00 น. หรือ มันอาจช้ากว่านั้น แต่ก็ยังคงต้องการการนอนหลับพักผ่อน เช่นเดียวกับเด็ก ๆ นั่นเอง

โรคการนอนผิดเวลา ของคนในช่วง ผู้ใหญ่

มาถึงในช่วง วัยสุดท้านนั้นก็  ผู้ใหญ่ ที่จะต้องควรมี จังหวะการนอน ที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ ตรงต่อเวลา และที่สำคัญ เป็นวัย ที่ใช้พลังงาน ในการใช้ชีวิต มากที่สุดเลยก็ว่าได้ และหากพวกเขาฝึกนิสัยที่ดี มันจะดีต่อสุขภาพ เวลาเข้านอน และเวลาตื่น ควรคงที่หากปฏิบัติตามตารางเวลา ที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ หรือ เราอาจจะ ต้องตั้งเป้าหมายว่าจะนอน ไว้ประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมง และ ทุกคืน ผู้ใหญ่มัก จะง่วงนอนก่อนเที่ยงคืนเนื่องจากเมลาโทนินจะหลั่งออกมาในร่างกาย ของเรา ที่จะ พวกเขามาถึงช่วงที่เหนื่อยที่สุดของวันตั้งแต่เวลาประมาณ 2 ถึง 4 น. และ 13.00 น.และสำหรับ  ผู้สูงอายุ อาจสังเกต ได้เห็น ถึงจังหวะการเต้นของร่างกาย ของเร อาจจะมี การ เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ และพวกเขาเริ่มเข้านอนเร็วกว่าที่เคยเป็นและตื่นในตอนเช้า โดยทั่วไปนี่เป็นเรื่องปกติ ที่เริ่มเข้าสู่ความชรา

อ่านบทความเพิ่มเติม

กินเผ็ดจัด อันตรายกว่าที่คิด

กรรมวิธีการทำ น้ำหวานดอกมะพร้าว ( Organic Coconut Syrup ) จากธรรมชาติ