น้ำตาลที่มากับ เครื่องดื่มสุขภาพ ( ลง Pordeeshop.com )

ในปัจจุบัน เครื่องดื่มสุภาพ ได้รับความนิยม เป็นที่แพร่หลาย มากมาย หลายชนิด และ เครื่องดื่มสุขภาพ กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ มักมีน้ำตาลล ที่เป็นตัวร้าย ที่ส่งผลให้สุขภาพของเราเสียหาย ก็เป็นได้

น้ำผัก น้ำผลไม้ หรือ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่เราเรียก ๆ กัน โดยส่วนใหญ่แล้ว เครื่องดื่มเหล่านี้ จะมีรสชาติ ที่หวาน ซึ่งความหวานที่เราได้รับ เพื่อน ๆ  หลาย ๆ คนมักจะคิดว่า เป็นความหวาน ที่ได้จากธรรมชาติ หรือ เป็นความหวานที่ได้จากผลไม้ แต่จริง ๆ แล้ว ความหวานที่เราได้รับ ส่วนใหญ่แล้ว เป็นความหวานที่เกิดจากน้ำตาล ทั้งนั้น โดยส่วนใหญ่แล้ว น้ำผัก น้ำผลไม้ หรือ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ จะมีการใช้น้ำตาลเข้าไปผสมกับ น้ำผัก น้ำผลไม้ หรือ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มรสชาติของเครื่องดื่ม เหล่านั้น

องค์การอนามัยโลก ได้มีการแนะนำว่า ในหนึ่งวัน เราควรบริโภคน้ำตาล ไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม ทั้งนี้ องค์การอนามัยโลก ไม่ได้หมายความว่า ให้เราบริโภคน้ำตาลวันละ 6 ช้อนชา แต่ให้เราบริโภคน้ำตาล ให้น้อยที่สุด หรือ ควรบริโภคน้ำตาล ตามที่องค์การอนามัยโลก ได้กำหนดไว้นั่นเอง 

เราจะเพื่อน ๆ มาดูกันว่ามี เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ชนิดไหนบ้าง ที่มีส่วนผสม ของน้ำตาล

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ ที่ตามห้างสรรพสิค้า และ ร้านสะดวกซื้อทั่วไป จะมีลักษณะเป็นกล่อง มีน้ำผลไม้ หลากหลายชนิด ให้เราเลือกทาน ซึ่งในน้ำผลไม้ จะมีส่วนผสมของน้ำตาล ตั้งแต่ 4 – 30 กรัมกันเลยทีเดียว ซึ่งโดยปกติแล้ว ในผลไม้ก็จะมีน้ำตาลแฝงมาอยู่แล้ว ดังนั้นหากเพื่อน ๆ ต้องการที่จะเลี่ยง หรือ ลดการทานน้ำตาล ก็ให้เลือกดื่ม น้ำผลไม้คั้นสดดีกว่าเพราะ นอกจากจะไม่มีน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาแล้ว เรายังได้รับวิตามิน จากผลไม้อีกด้วย

นมวัว

นมวัว เป็นผลิตภัณฑ์ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา มีทั้งโปรตีน และ แคลเซียม ถึงแม้วว่านมวัว จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา แต่นมวัว ก็ยังมีการใส่น้ำตาลเข้ามา เพื่อเพิ่ม รสชาติให้กับผู้บริโภค ให้สามารถดื่มได้ง่าย โดยทั่วไปแล้ว นมวัวรสจืด จะมีประมาณน้ำตาลอยู่ที่ 5 – 11 กรัม แล้วแต่ยี่ห้อ แต่ถ้าหากเทียบน้ำวัว ในปริมาณ 200 มิลิลิตร ปริมาณน้ำตาลที่ได้ในหนึ่งกล่อง จะเท่ากับ 5 – 35 กรัม ต่อ 1 กล่อง หากนมวัว ที่มีการแต่งสี แต่งกลิ่น หรือ นมวัว รสชาติต่าง ๆ ก็จะมาปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นไปอีก  

นมเปรี้ยว

นมเปรี้ยวเป็นนมอีกหนึ่งชนิด ที่มีน้ำตาลค่อนข้างสูง เนื่องจาก นมเปรี้ยว 1 ขวด หรือ 1 กล่องนั้น มีขนาดเล็กกว่า เครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ หากเทียบนมเปรี้ยว ในปริมาณ 150 มิลิลิตร นมเปรี้ยว 1 ขวด จะมีน้ำตาลอยู่ที่ประมาณ 4 – 20 กรัม

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลือง เป็นเครื่องดื่ม ที่เป็นนมอีกหนึ่งประเภท ที่เราสามารถ หาซื้อได้ทั่วไป เป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับ เพื่อน ๆ ที่ไม่ดื่มนมวัว หรือ ทานเจ ถึงแม้ว่า นมชนิดนี้จะเป็นนม ที่มาจากธรรมชาติก็ตาม แต่นมถั่วเหลือง ก็มีการผสมน้ำตาล เพื่อเพิ่มรสชาติ ของนมถั่วเหลือง ให้มีรสชาติที่ดีขึ้น หากเทียบนมถั่วเหลือ ในปริมาณ 200 มิลิลิตร นมถั่วเหลือง 1 กล่อง จะมีน้ำตาลอยู่ที่ประมาณ 8 – 20 กรัม

น้ำผักผลไม้

น้ำผักผลไม้ เป็นเครื่องดื่มสุขภาพ อีกหนึ่งอย่าง สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุภาภพ เลือกดื่ม หรือ คนที่ไม่ทานผัก เลือกดื่ม หากเทียบ น้ำผักผลไม้ในปริมาณ 1000 มิลิลิตร จะมีปริมาณน้ำตาล 95 กรัม 

ชาเขียว

เครื่องดื่มสุขภาพ ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ โดยการชาเขียวทั่วไปมีการผสมน้ำตาล เพื่อเพิ่มความอร่อย และ ลดความขม ของชาเขียว ให้เราสามารถดื่มได้ง่าย หากเทียบ ชาเขียวในปริมาณ 200 มิลิลิตร จะมีปริมาณ 0 - 35 กรัม

อ่านบทความเพิ่มเติม

คุณแม่หลังคลอด บำรุงด้วย น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

ถนอม สายตา ยังไงให้อยู่กับเราได้นาน