ถนอม สายตา ยังไงให้อยู่กับเราได้นาน

ดวงตา ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างมาก ต่อร่างกายของเราและแถมมันยังเป็นอวัยวะที่ใช้ในการ มองสิ่งต่าง ๆ ดังนั้นการหาวิธีการ ถนอมสายตาหรือการรักษาดวงตาให้อยู่กับเราไปนาน ๆเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมาก

            ดวงตา ของคนเรา นั้นมันจะ มีความละเอียดอ่อน และ ต้องได้รับ การดูแล เป็นพิเศษ และเมื่อ เราอายุมากขึ้นเลื่อย ๆดวงตา หรือ สายตา ของเราก็มีการเสื่อมสภาพ ไปตามกาลเวลาเช่นเดียวกับ อวัยวะส่วน อื่น ๆของร่างกาย เพราะ มันจะ มีปัจจัยกระตุ้นอื่น ๆ ทำให้ ดวงตา หรือ สายตาของเรา เกิดการเหนื่อยล้าและเสื่อมก่อนวัยได้ง่าย ดังนั้น การดูแลสายตา หรือ ดวงตาของเรา อย่างถูกวิธี มันจะ สามารถไป ช่วยถนอมสายตาให้แข็งแรงและ แถมยังให้ รู้สึกสดใส อยู่กับคุณไปได้นาน ๆ เท่านานด้วยวิธีการ ที่เราจะเอามาแนะนำ ไปดูกัน

วิธีการดูและ สายตา หรือ ดวงตาของเรา ให้อยู่กับเราไปนาน ๆ

            แน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็น อวัยวะใดที่อยู่ ในร่างกาย ของเราย้อมมีวิธีการดูแลรักษา ที่จะทำให้เราได้ใช้ ได้อยู่กับเราไปนาน ๆโดยเฉพาะ ดวงตา ที่เป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างมาก ต่อการดำรงชีวิตวันนี้เราเลยจะมาแนะนำ วิธีการดูแลรรักษา ไปดูกันว่า จะมีวิธีไหนกันบ้าง กับการดูแลรรักษา

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายโดยเฉพาะอาหารที่เป็นอาหาร 5 หมู่

            สุขภาพ ของ ดวงตา ที่ดี มันจะเริ่มต้นจากอาหารที่เรารับประทาน เข้าไป โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรือ การรับประทานอาหาร ให้ครบถ้วน 5 หมู่ และ โดยเฉพาะอาหารที่อุดม ไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ลูทีน ซิงค์ วิตามินซี และ วิตามินอี ที่มันอาจจะช่วยชะลอ หรือ แถมยังไป ลดการเกิดโรคทางสายตา ไม่ว่าจะเป็น โรคจอตาเสื่อม ( Macular Degeneration ) และรวมไปถึง โรคอันตรายต่อ ดวงตา ของเรา เช่น โรค ต้อกระจก ( Cataracts )  สำหรับ แหล่งสารอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพ ดวงต ของเรา จะได้แก่ ผักโขม หรือ อาจจะ เป็นผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ  รวมไปถึง ปลาแซมอน ปลาทูน่า หรือ เนื้อปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง รวมไปถึง ไข่ ถั่ว โปรตีนที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์ และ ส้ม ผลไม้หรือ น้ำผลไม้รสเปรี้ยว ๆ และยังมีอาหาร ทะเล เช่น หอยนางรม และ เนื้อสัตว์ เนื้อหมู สัตว์ปีก ธัญพืช ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือส้ม ซึ่งมีสารเบต้าแคโรทีน เช่น แครอท เป็นต้น

การ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ก็ช่วยบำรุง สายตา ได้

            และ นอกเหนือจากการรับประทาน ที่ไปช่วย บำรุงได้แล้ว นั้น ในแต่ละสัปดาห์ เราควรมีการ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือ เป็น ประจำทุกวัน เพราะเพื่อ ที่จะสามารถไป ช่วยควบคุม น้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และ ห่างไกลจากโรคอ้วน แถมยัง ช่วย ไม่ให้เกิด โรคร้ายต่าง ๆตามมาได้ เช่น โรคเบาหวาน ไขมันสูง หรือโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งตัวโรค อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อดวงตา หรือ อาจจะมีปัญหาสายตาในอนาคต ได้ นั่นเอง

หลีกเลี่ยง หรือ งด การสูบบุหรี่

            การสูบบุหรี่ เป็นผลเสีย ต่อดวงตาและ แถมยัง ช่วย ในเรื่องของการ รักษา สุขภาพโดยรวมของร่างกาย ของเรา ได้อีกด้วย สำหรับ ผู้ที่สูบบุหรี่ นั้น มันจะมีความเสี่ยงในการเกิดโรค ร้าย ต่าง ๆที่รวมไปถึง โรคที่เกิดจาก ดวงตา เช่น โรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ โรคต้อกระจกและแถมมัน อาจไป ทำลายเส้นประสาทตาจนสามารถทำให้ตาบอดได้ในอนาคต ซึ่งอันตรายอย่างมาก นั่นเอง

ควรพักสายตา จากหน้าจอคอมหรือโทรศัพท์

            การมอง จอคอมหรือจอโทรศัพท์ นานๆ นั้นมันอาจะไปทำให้ สายตาของเรา เกิดอาการล้าได้ และแถมยัง อาการตาล้า ตามัว ตาแห้ง ปวดศีรษะ และ ยังมีปัญหาในการ ปรับโฟกัส ให้มองเห็นได้ชัดเจน มากยิ่งขึ้น และ อาจรวมไปถึงรู้ สึกปวดบริเวณคอ ไหล่ หรือ อาจจะรามไปถึง ปวดหลัง กันเลย และ เมื่อเริ่มรู้สึกว่ามีอาการ ตาแห้ง ควรกระพริบตา หรือ พักสายตาชั่ว ครู่จากหน้าจอทุก ๆ ประมาณ 20 นาที หรือ อาจจะยาวไป ถึง 20 วินาที โดยให้มองออกไปไกลประมาณ 20 ฟุต และ ควร มีการขยับเคลื่อนไหวร่างกายทุก ๆ 2 ชั่วโมง โดยประมาณ และ อาจเปลี่ยนอิริยาบถ ระหว่างวัน บ่อย ๆ ลุก หรือ นั่ง และ เดินไปเดินมา แต่ไม่ควรนั่งแช่หน้าจอตลอดทั้งวัน เพราะ มันคือสาเหตุ ที่ทำให้สายตา ของเรา เสื่อมลงได้ นั่นเอง

ปกป้อง หรือ ป้องกัน ดวงตา ของเราจากแสงแดด

            การที่เรามองแสงแดด นาน ๆหรือ ไปมองแสงแดด ตรงๆ มันอาจไปทำให้ สายตาของเรา เกิดอันตรายได้ และยังเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด โรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม ถ้าเราจองแสงแดด เป็นเวลานาน ๆ สิ่งที่สามารถช่วยได้หรือป้องกันได้ นั้นก็คือ ถ้าเราจำเป็นต้องเจอแสงแดดแรง ๆ ควรมีแว่นกันแดด เพื่อป้องกัน สายตา เราจองแสงแดดแรง ๆเพื่อเป็นการ รักษาและถนอม สายตาของเรา

            ที่จริงแล้วยังมี อีกมากมายที่ สามารถช่วย ไปบำรุงสายตา ของเรา ได้แต่เรายกตัวอย่าง ที่พอสามารถทำได้ และจำเป็นอย่างมาก ต่อการ บำรุง และอาจรวมไปถึง มันจะทำให้ ดวงตา หรือ สายตา ของเรา อยู่ไปได้ นาน ๆ

อ่านบทความเพิ่มเติม

เลือกกิน อาหาร ให้เหมาะกับ วัยทอง

กระเทียมดำ ( Black Garlic ) หลากสรรพคุณที่ไม่ควรพลาด