5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับฟิตเนส

  การมีเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกายหมายถึงคุณไม่ฟิต

ในความเป็นจริงแล้วคือ การมีเหงื่อออกขณะออกกำลังกายบ่งบอกว่าการระบายความร้อนมีประสิทธิภาพ ในเวลาเดียวกัน ต่อมเหงื่อจะเพิ่มการผลิตเหงื่อและทำให้ร่างกายเย็นลงผ่านทางการระเหยของเหงื่อ

หากคุณออกกำลังกายแล้วคุณจะกินอะไรก็ได้

หากคุณพยายามจะชดเชยการกินอาการที่ไม่เหมาะสมด้วยการออกกำลังกาย อาจทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่เกิดผล เพราะฉะนั้นคุณจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเกือบเต็มที่ หากคุณใช้พลังงานที่ได้จากอาหารที่มีคุณภาพดี

การออกกำลังกายช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพได้ทุกอย่าง

การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถรับประกันถึงสุขภาพ หรือรักษาโรคได้ แต่การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยได้หลายอย่างตั้งแต่โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ จนถึงโรคหอบหืดและเบาหวาน

การยกน้ำหนักจะทำให้คุณล่ำ

ผู้หญิงหลายคนใช้ข้ออ้างนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก สิ่งที่พวกเธอลืมไปคือการยกน้ำหนักเป็นวิธีที่ง่ายและเร็วที่สุดสำหรับผู้หญิงในการลดไขมันในร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อ

ยิ่งออกกำลังกายมากยิ่งดี

การออกกำลังกายที่มากจนเกินไปอาจเกิดอาการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย และภาวะซึมเศร้า สำหรับการออกกำลังกาย คุณต้องมีความสมดุลในการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อให้ได้ผลสูงสุด