รวมอาหารรับประทานแล้วหาย เครียด

ความเครียด ถือเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ ทั่วไปกับทุกคนโดยเฉพราะ ในกลุ่มของคนทำงานและยิ่งไปกว่านั้น ถ้าเราปล่อยให้เรามีอาการ เครียด เป็นระยะเวลานาน ๆ มันอาจไปส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้แต่วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารที่รับประทานแล้วหาย เครียด

            โดย ความเครียด คงไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนอยากประสบพอเจอ เพราะมันคือความทรมานอีกรูปแบบ หนึ่งที่มันจะไปส่งผลต่อความคิด หรืออาจรวมไปถึง อาจส่งผลต่อร่างกายของเราได้เลยนั้นเอง แต่ แน่นอนว่า การที่เราจะป้องกันความเครียด ได้นั้น เราก็คงต้องพึ่งสื่อความบันเทิงหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม หรืออาจจะออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็ สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ แต่ก็ยังมีอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถ ช่วยรักษาความเครียด ได้เป็นอย่างดี ด้วยเช่นกัน นั้นก็คือ การ รับประทานอาหาร ก็ถือเป็นการแก้ปัญหานี้ได้ โดยคุณ รู้หรือไม่ว่า อาหาร แต่ประเภทไหน ที่มีสารอาหารที่ สามารถไปช่วย ในเรื่องของการไปช่วยบรรเทา ความเครียดและทำให้คุณ ยิ้มได้หายเครียด หรือ บรรเทาความเครียด เรามีความรู้มาฝากกัน

• ถั่ว ฟังแล้วใคร ๆ หลาย ๆ คนอาจจะไม่เชื่อ หรือ สงสัยกันอย่างแน่นอนว่า ถั่วเม็ดเล็ก ๆ มันสามารถไปช่วยให้เรา หายเครียดได้อย่างไง โดย ถั่วนั้น ถือเป็นพืชรวมไปถึงอาหารที่ มีประโยชน์ ต่อร่างกายของเราแบบสุด ๆ และ ยิ่งเมื่อไหร่ก็ตาม ที่เราเกิด ความเครียดขึ้นไปกระจุกทั่วสมอง ให้มองหาถั่วมาคบเคี้ยวเล่น ๆ เพราะถั่ว นั้นมันจะ เต็มไปด้วย วิตามินต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ในส่วนของ วิตาบี วิตามินอี แมกนีเซียม และ รวมไปถึง สังกะสี ที่ สามารถไปช่วย ในเรื่องของการไป คลายความเครียด ของคุณลงได้ ส่วนวิตามินอีในถั่ว ก็ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ได้อีกต่างหาก ถ้ารู้สึกเครียดอีกเมื่อไหร่
• ปลา ถือเป็นอาหาร ที่ใคร ๆ หลาย ๆ คนชื่นชอบเพราะมันถือเป็นอาหาร ที่มีแคลลอรี่ที่ต่ำมาก ๆและแถมยังมีประโยชน์ ต่อร่างกาย ของเราได้หลายๆเรื่อง และการที่เรา จะเลือก รับประทานนั้น เราก็อยากแนะนำ เป็นปลาทูน่า หรือ ปลาแมคเคอเรล เพราะ นอกจากจะให้ความอิ่มกำลังดี ย่อยง่าย ได้ไดเอททางอ้อมแล้ว รู้หรือไม่ว่า ปลา นั้นมันยังมีวิตามิน มากมาย ที่สามารถช่วยให้ร่างกาย ของเราทำงานได้อย่างเป็นระบบ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 6 และวมไปถึง บี 12 ที่ มันจะ สามารถไป ช่วย ในเรื่องของการไป เพิ่มสารแห่งความสุข ในสมอง รวมถึงมีโอเมกา 3 ที่ช่วยหลั่งสารอะดรีนาลีน เมื่อคุณรู้สึกหัวหมุน กับเรื่องเครียด ๆ แถมปลายังอุดมด้วยโคลีน ที่ดีต่อระบบความจำอีกด้วย นั่นเอง
• แครอท ถือว่าเป็น ผักสีส้ม ที่เป็นอาหาร ของโปรดเจ้ากระต่าย แต่ รู้หรือไม่ว่า ไอเจ้า แครอท นั้นมันจะ ขึ้นชื่อมากมายเรื่องเบต้าแคโรทีน โดย ซึ่ง ถือเป็นสารอาหาร ที่จะ นอกจากจะมีประโยชน์กับสุขภาพ ร่างกาย ของเรา แล้วนั้น มัน ยัง สามารถไปช่วย ในเรื่องของการไปทำให้เรา รู้สึก ผ่อนคลาย ความเครียดได้ด้วย และ ถ้าใครไม่ชอบทานสด ๆ จะลองทำเป็นเมนูส้มตำแครอท  ลดความคลายเครียดได้แน่นอน
• ส้ม ถือว่า จัดเป็นผลไม้ ที่เป็นท็อป ๆ ที่มีคนชื่อนชอบเป็นอย่างมาก แถมยังมีประโยชน์ ต่อร่างกาย ของเรา มากมาย โดยมาก จะอุดมด้วยวิตามินซี ที่ มันสามารถไป ช่วย ในเรื่องของความไป ลดความเครียด ลงได้  และ โดยเฉพาะ ส้มที่จะมี กลิ่นของส้ม ที่ให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย นอกจากนั้น ประโยชน์แน่ ๆ ที่จะได้จากวิตามินซี ในผลไม้อย่างส้ม ก็คือ ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอด้วย
• ช็อคโกแลตของโปรด ของ ใคร ๆ หลาย ๆ คน โดยช็อกโกแลต ถือเป็นของหวาน ที่ทำให้คนมากมาย หลงรัก แลถรู้หรือไม่ว่า มันยังมีสรรพคุณ ที่สามารถไป ช่วย ในเรื่องของการ ให้เรารู้สึก คลายเครียด เพราะ เนื่องจาก มีสารกระตุ้นให้สมอง หลั่งสารเคมี แห่งความสุขที่เราคุ้นชื่อว่า สาร เอ็นโดรฟิน สารนี้เองที่จะทำให้คุณ ฟินไปชั่วขณะ รู้สึกผ่อนคลาย และ อารมณ์ดีขึ้น แต่อย่าลืมเลือกเป็นชนิด ดาร์กช็อคโกแลต ถึงจะดีที่สุด อีกด้วย นั่นเอง
• ไก่งวง และ เนื้อไก่ แน่นอนว่า ถือจัดให้เป็น เนื้อสัตว์ ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายของเราอย่างมาก เพราะ เนื้อไก่ ถือเป็น เนื้อสัตว์ ที่มีสารอาหาร ที่ร่างกายของเรา ต้องการโดนเฉพราะ โปรตีน และรู้หรือไม่ว่า มันยังเป็น เมนูที่ สามารถไป ช่วยให้ หายเครียด และยัง อิ่มท้องต้องเป็น ไก่ เพราะเนื้อไก่ เป็นแหล่งของกรดอะมิโน และ ทริปโตเฟน ที่ช่วยให้สงบ ผ่อนคลาย แถมยังมีสารอาหารอย่าง เช่น โปรตีน ที่จะช่วยรักษาระดับ ของน้ำตาลในร่างกาย และ ช่วยคลายความเครียดได้

อ่านบทความเพิ่มเติม

ปรับสมดุลใน ร่างกาย ด้วยการ ดื่ม น้ำอัลคาไลน์

ดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น ให้แก่ร่างกาย