เหตุผลดีดี ที่ควรออกกำลังกายตอนกลางคืน

1.ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

หลังจากการออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย อยากพักผ่อน ส่งผลให้หลับดียิ่งขึ้น  ซึ่งเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย คือควรเว้นห่างจากเวลานอนสัก 3-4 ชั่วโมงโดยประมาณ เพราะหากเราออกกำลังใกล้กับเวลาเข้านอนมากเกินไป อาจส่งผลให้ร่ายกายคึกทำให้หลับได้ยากขึ้น

2.ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายในตอนกลางวัน อาจต้องฝ่าฟันกับแสงแดด มลภาวะต่างๆ ทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย และออกกำลังกายได้ไม่ครบตามเป้าหมายที่กำหนด ฉะนั้น การออกกำลังกายตอนกลางคืน จะช่วยลดปัจจัยที่ต้องฝ่าฟันกับแสงแดด มลภาวะต่างๆ และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ความอดทน จากการได้ออกกำลังกายตามกำหนดเวลาที่วางไว้

3.ความดันโลหิตลดลง

ความดันโลหิตของผู้ที่ออกกำลังกายตอนกลางวันสูงกว่า ความดันโลหิตของผู้ที่ออกกำลังกายตอนกลางคืนถึง 15% เป็นอีกเหตุผลดีดีที่คุณผู้หญิงทั้งหลาย ควรจะหันมาพิจารณาการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อ ยามค่ำคืนกันดีกว่า

4.เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น

การเผาผลาญพลังงานเกิดได้มากขึ้น เนื่องจากผู้ที่ออกกำลังกายตอนช่วงเย็น ถึงกลางคืนนี้ สามารถที่จะออกกำลังได้นานมากกว่าตอนกลางวัน ส่งผลให้เรามีหุ่นที่ปังได้เร็วขึ้นกว่าเดิม

5.ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้หุ่นปัง

มีงานวิจัยที่พบว่า ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะมีมากขึ้นในช่วงเวลาเย็น ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แตกต่างจากการออกกำลังในตอนเช้าที่จะมีระดับคอร์ติซอลสูง ซึ่งมีผลทำให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายลดน้อยลง ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายตอนช่วงเย็น ถึงกลางคืนจึงส่งผลดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อปั้นหุ่นสวย ได้ดีกว่าการออกกำลังในช่วงเช้า – กลางวันนั่นเอง