ข้อดีของกิจกรรมการวิ่ง

ข้อดีของกิจกรรมการวิ่ง


ขั้นพื้นฐานของใครหลายๆคนที่อยากจะออกกำลังกาย ก็ต้องคิดถึงการวิ่งเป็นอย่างแรก มือใหม่อย่างเราๆรู้หรือไม่ว่า กิจรรมการวิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก จะช่วยอะไรกันบ้างเรามาดูกัน


อีกหนึ่งกิจกรรมที่ผมชอบมากก็คือการวิ่งครับ เวลาวิ่งแล้วผมรู้สึกเป็นอิสระและทำให้ร่างกายแข็งแรง หลายๆคนคงชอบฟิลตอนที่ตัวเองมีเหงื่อเต็มตัวไปหมดรู้สึกดีนะ แต่นอกจากนั้นจะมีอะไรที่ตามมาอีกมาดูกัน


เป็นการฝึกฝนสมาธิอีกวิธีหนึ่ง


แน่นอนว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทว่าไม่เพียงแค่นั้น จริง ๆ แล้วมันยังเป็นวิธีออกกำลังกายทางจิตใจด้วย เพราะการวิ่งช่วยฝึกฝนสมาธิให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง รวมถึงช่วยปลดปล่อยใจให้รู้สึกเป็นอิสระได้ดีขึ้น


เพิ่มความแข็งแกร่งได้ด้วย


สำหรับผู้ที่เริ่มต้นวิ่งใหม่ ๆ อาจรู้สึกเหมือนเหนื่อยแทบขาดใจ หรือขาไม่มีเรี่ยวแรงหลังวิ่งเสร็จ แต่ถ้าอดทนวิ่งได้สักระยะหนึ่ง ร่างกายส่วนต่าง ๆ ของคุณจะเริ่มปรับตัวได้ จนสามารถวิ่งได้ระยะทางไกลกว่าเดิมแน่นอน นั่นเพราะความแข็งแกร่งที่เพิ่มมากขึ้นจากการวิ่งยังไงล่ะครับผม


ดีต่อกล้ามเนื้อและความฟิต


อย่าเข้าใจผิดคิดว่าการวิ่งเป็นวิธีออกกำลังที่ส่งผลดีแค่เฉพาะช่วงขาเท่านั้น แต่ความจริงแล้วการวิ่งยังช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า หลังเสียเหงื่อ ที่สำคัญรูปร่างคุณจะเพรียวบางกว่าเดิมด้วย


สร้างความสุขได้


ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจอีกเช่นเดียวกันที่การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขหรือกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ เพราะสารแห่งความสุขอย่าง เอ็นดอร์ฟิน จะหลั่งออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้วิ่งตามสวนสาธารณะในยามเช้ากับเพื่อน ๆ จะยิ่งดีเข้าไปใหญ่ทำให้มองโลกในแง่บวกอีกด้วย


เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง


 นอกเหนือช่วยสลายความเครียดและสร้างสมาธิให้กับคุณได้แล้ว การวิ่งสามารถสร้างความมั่นใจในตัวเองครั้งที่เราวิ่ง คนส่วนใหญ่จะตั้งเป้าหมายในการวิ่งเอาไว้แล้วว่าวันนี้ต้องวิ่งให้ได้เท่านี้ ๆ วันต่อไปต้องดีขึ้นเรื่อย ๆ ตามลำดับ ซึ่งถ้าทำได้ตามเป้าทุกครั้ง มันก็เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองด้วย ว่าจริง ๆ แล้วคุณก็ทำได้ ถ้ามีความตั้งใจจริง



หากเราวิ่งแล้วเรามีความสุขก็วิ่งต่อเถอะ แต่วิ่งแล้วเราต้องรู้ขีดจำกัดของตัวเองนะครับไม่งั้นแล้ว แย่แน่เลย หากใครเกิดขีดจำกัดจะมีผลตามมาแน่ๆ  ช่วงสถานะการแบบนี้ก็อยากให้ทุกคน ออกกำลังกายอยู่บ้าน ใครมีมีงบ ก็ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ก็ดีนะครับผม

อ่านบทความเพิ่มเติม

ข้อดีของการมีลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน

โดนกักตัวอยู่บ้าน! ซื้อเครื่องออกกำลังกายช่วยเผาผลายไขมันสิ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก winnews


ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1

ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1

ผงกล้วยน้ำว้าดิบ รักษากรดไหลย้อนได้จริงหรือไม่

ผงกล้วยน้ำว้าดิบ รักษา กรดไหลย้อน ได้จริงหรือไม่