กาแฟดำดื่มแล้ว ลดน้ำหนักจริงหรือไม่

หลายคนคงเคยได้ยินกินกาแฟ ลดน้ำหนักจริงไหม ก็คงต้องตอบว่า เราต้องมาหาคำตอบกับบทความนี้กัน กาแฟดำ มีประโยชน์มากมาย และบอกวิธีกินแบบลดน้ำหนักได้ด้วย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

จากบทความ ประโยชน์ของ กาแฟดำ ผมนำมาต่อยอดด้วยการที่ว่ากินอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ดี

ต้อง ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย 30 นาที 

จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานจากไขมันได้ดีทีเดียว แถมดีกว่าพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ที่มาจากแป้งและน้ำตาลอีกด้วย นอกจากนี้กาแฟดำมีนิโคติน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีวิตามิน B ที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เพิ่มประสิทธิภาพให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น แถมยังเบิร์นไขมันได้มากกว่าปกติ อยากอึดถึก ลดน้ำหนักไวก็ให้ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย 30 นาที

กาแฟดำ ช่วยให้ไขมันแตกตัวและให้พลังงานทดแทน

การดื่มกาแฟดำจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายอย่างดีจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แถมยังช่วยลดอัตราคอเลสเตอรอล แม้จะขมไปหน่อยแต่เพื่อน้ำหนักลดลงเราก็ต้องทำ

แคลอรีน้อย น้ำหนักไม่เพิ่มแน่นอน

ลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากเลิกกาแฟ ทำได้นะ แต่ต้องเป็นกาแฟดำล้วน ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล แค่กาแฟกับน้ำร้อน รสชาติอาจจะขมไปสักนิด จิบดื่มไปเรื่อยๆ ก็ถือว่าโอเคนะ ยิ่งถ้าใครยังไม่คุ้นเคยให้ลองดื่มแบบเย็นๆ ก็สดชื่นดีเหมือนกัน ว่ากันว่ากาแฟดำ 1 แก้ว  ให้พลังงานแค่ 5-10 แคลอรี น้อยแบบนี้ตัวช่วยเรื่องลดน้ำหนักสำหรับคอกาแฟอย่างแท้จริง

กาแฟดำดื่มช่วงไหนดี

คือถ้าอยากลดน้ำหนักจริงๆ เรื่องการควบคุมอาหารก็สำคัญ กินได้แต่อย่าอดอาหาร เลือกอาหารดีมีประโยชน์ และให้ดื่มกาแฟหลังอาหารมื้อเที่ยง ครึ่งชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมง กาแฟดำ จะช่วยย่อยอาหารได้ดีทีเดียว

ดื่มร้อน ดีกว่าดื่มเย็น

กาแฟร้อนมีส่วนช่วยกระตุ้นให้มีกรดในกระเพาะ ซึ่งจะช่วยย่อยอาหารไดีดีขึ้น และยังสามารถป้องกันไขมันสะสมในร่างกาย ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลดีกว่าก็เลือกดื่มกาแฟร้อนแทนการดื่มกาแฟเย็นๆ

     คำเตือน ไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 2-3 แก้วต่อวัน เพราะเสี่ยงความดัน และเบาหวาน อีกทั้งยังส่งผลให้นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน หัวใจเต้นเร็ว

     ได้รู้ประโยชน์ของ กาแฟดำ แบบนี้แล้ว ใครที่เคยคิดว่ากาแฟดำไม่มีประโยชน์ แถมรสชาติก็เข้มข้นจนรู้สึกฝืดคอ ควรคิดใหม่โดยด่วน แต่ทั้งนี้ก็อย่าลืมว่ากาแฟ ก็มีข้อเสียเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนไม่หลับ ปัสสาวะบ่อย เกิดการอักเสบในกระเพาะอาหาร และอื่นๆ อีกมากมาย  เพราะฉะนั้นแล้วการดื่มกาแฟต้องอยู่ใน ปริมาณที่พอเหมาะต่อวันนะครับ ดื่มมากไปก็ไม่ดี

อ่านบทความเพิ่มเติม

-ประโยชน์จากการดื่มกาแฟดำ

-เคล็ดลับ ชะลอความแก่ด้วยน้ำมันมะพร้าว

-คุณประโยชน์ ผักผลไม้ 5 สี

ขอขอบคุณข้อมูลจาก timeout