ถั่วทุกชนิดให้พลังงานและไขมันสูง
ถั่วทุกชนิดให้พลังงานและไขมันสูง แถมดีต่อการลดน้ำหนัก เนื่องจากถั่วและเมล็ดพืชนั้นมีใยอาหารสูง อุดมไปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุมากมาย ทานแล้วอิ่มได้นาน
· ไขมันในถั่วเป็นไขมันชนิดดี
ไขมันในถั่วเป็นไขมันชนิดดี ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ และถั่วบางขนิดมีโอเมก้า 3 ซึ่งไขมันดีเหล่านี้จะช่วยบำรงและส่งเสริมการทำงานของหัวใจได้เป็นอย่างดี
· ถั่วและเมล็ดพืชอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ประกอบด้วย วิตามิน E, โฟเลต, แมงกานีส และ ซีลีเนียม ซิงค์ แม็กนิเซียม วิตามิน B ที่ช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระ อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง
· วิธีการเลือกถั่วให้ได้ประโยชน์และไม่ทำให้อ้วน
เลือกรสธรรมชาติไม่ใส่เกลือ เพราะเกลือส่งผลต่อความดันเลือด แถมถ้ามีรสชาติอาจทำให้กินเพลินจนลืมตัวทำให้ได้รับพลังงานเกินจำเป็น
หลีกเลี่ยงถั่วทอดและเคลือบปรุงรส
ถั่วที่เคลือบปรุงรสจะใช้วิธีการทอดด้วยน้ำมันปาล์มเพื่อเคลือบเมล็ดถั่วให้ผงปรุงรสติดกับถั่วได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นการเพิ่มปริมาณไขมันและพลังงานในถั่วมากขึ้นอีก
เลือกทาน ในปริมาณที่เหมาะสม
การทานถั่วและเมล็ดพืชจะต้องคำนึงถึงปริมาณพลังงานของถั่วแต่ละชนิด ซึ่งถั่วที่เหมาะในช่วงลดน้ำหนักจะเป็นถั่วชนิดที่มีเปลือกแข็ง และควรจำกัดปริมาณการรับประทานต่อครั้งไม่เกิน 28.4กรัมหรือประมาณอุ้งมือ
วิธีบำรุงผม เปลี่ยนผมเสียเป็นผมสวย
วิธี บำรุงผม เปลี่ยน ผมเสีย เป็น ผมสวย
ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1
ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1