5 เทคนิค ออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ
เทรนด์ออกกำลังกายกำลังมาแรงสำหรับใครหลาย ๆ คน
การที่เราหันมาดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายทุกวันนั้นอาจจะทำให้ไม่มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
วันนี้เรามีเทคนิคดีๆให้การออกกำลังในชีวิตประจำวันไม่น่าเบื่ออีกต่อไปด้วย 5 เทคนิคง่ายๆ ดังนี้
1.เลือกชุดออกกำลังกายที่ดี
การแต่งตัวดูดี ๆ ไปออกกำลังกายช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริง ๆ
การแต่งตัวให้ดูดีนั้นช่วยเพิ่มความมั่นใจและรู้สึกดีกับตัวเอง
เสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายนั้นผลิตคอลเลคชั่นใหม่ ๆ ออกมาตลอด ชุดได้ถูกออกแบบมาให้ผู้ใส่รู้สึกสบาย
ระบายอากาศระหว่างออกกำลังกายได้ดีอีกทั้งยังกระชับสัดส่วนของเรา
2.น้ำมันนวดที่มีประโยชน์
น้ำมันนวดตัวช่วยดี ๆ
ในการห่างเหินกับการออกกำลังกายไปนานแล้วกลับมาเริ่มต้นใหม่
การกลับมาเริ่มออกกำลังกายใหม่นั้นจะทำให้เจ็บปวดกับการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อแถมยังมีกรดแลคตอกที่สะสมในร่างกาย
ควรมีตัวช่วยอย่างน้ำมันนวดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายแล้วยังช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายอีกด้วย
น้ำมันนวดไม่ได้กลิ่นแรงอย่างที่หลาย ๆ คนคิดเพราะตอนนี้มีกลิ่นอโรมาหอม ๆ
ไม่แสบร้อนหรือทำให้ระคายผิวและยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย
3.การวอร์มร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกาย
การวอร์มร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญอย่างมาก
เป็นการเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นให้มีความยืดหยุ่นและเพิ่มองศาในการเคลื่อนไหว
เมื่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อต่าง ๆ
มีความพร้อมในการออกกำลังกายก็จะลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเมื่อไม่เจ็บก็จะออกกำลังกายได้เพลิดเพลินมากขึ้น
4.ฟังเพลงพร้อมกับการออกกำลังกาย
การฟังเพลงเหมาะสมกับการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสมองและร่างกายให้การออกกำลังกายดีขึ้น
อีกทั้งยังสร้างความเพลิดเพลินให้กับการออกกำลังกาย
เปิดเพลงที่ชอบและออกกำลังกายที่ใช่
5.การเลือกรับประทานอาหาร
ก่อนออกกำลังกายควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โดยรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย
2 ชั่วโมงเพื่อลดการจุกเสียดแน่นท้องระหว่างออกกำลังกายและยังทำให้มีพลังงานในการออกกำลังกายได้เต็มที่มากขึ้น
เมื่อเราเริ่มสนุกกับการออกกำลังกายและจัดสรรเวลาออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยให้เรามีบุคลิกที่ดีขึ้น
เพิ่มความมั่นใจ ผ่อนคลายจากความเครียด ยกระดับคุณภาพชีวิตเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
kleen อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ