บางคนอ่านเจอประโยคนี้อาจจะตาโตเลย
เพราะสงสัยว่าเราก็กินกาแฟทุกวัน วันละ 2 แก้วด้วย ทำไมถึงไม่เห็นผอม
แถมน้ำหนักยังเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก
อันที่จริงแล้วกาแฟที่กินแล้วช่วยให้ลดน้ำหนักได้
นั่นก็คือ กาแฟดำ นั่นเอง มาดูกันว่าประโยชน์ของมันมีอะไรบ้างถึงช่วยให้คนดื่มผอมลงได้
ประโยชน์ของกาแฟดำ
ด้วยความที่ไม่ผสมอะไรนี่เอง
กาแฟดำจึงเต็มไปด้วยคาเฟอีนเข้มข้นที่จะเข้าไปทำให้หลอดเลือดของเรามีการสูบฉีดมากยิ่งขึ้น
ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของไขมันด้วย จึงเป็นวิธีลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีพอสมควร
และนอกจากนี้กาแฟดำยังอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
จึงสามารถลดการง่วงนอน ลดความเฉื่อยชา รวมถึงลดอาการซึมเศร้าได้
กาแฟดำกับการลดน้ำหนัก
อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกาย
จนทำให้สลายไขมันไปบางส่วนได้ แต่หากพูดในทางวิทยาศาสตร์จะเรียกกระบวนการเผาผลาญนี้ว่า
เทอร์โมเจนีซีส เพราะไขมันถูกสลายด้วยความร้อนที่มีผลต่อเนื่องมาจากการรับคาเฟอีน
ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีบริษัทผลิตกาแฟเอาไปโฆษณาว่า เป็นกาแฟที่ช่วยในการลดความอ้วนได้
ซึ่งเป็นเรื่องจริงเพียงส่วนเดียวเท่านั้น
เพราะต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอยู่ดี
วิธีลดน้ำหนักด้วยกาแฟดำ
การดื่มกาแฟดำเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก
อันดับแรกคือกาแฟที่ดื่มนั้น ต้องไม่ผสมอะไรเลย หากครั้งแรกๆ ยังทานยากก็อนุญาตให้เติมน้ำตาลลงไปก่อนได้
แล้วค่อยๆ ลดจำนวนลงมาก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 12%
ข้อเสียของการดื่มกาแฟดำ
เพราะคาเฟอีนในร่างกายหากรับมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้
เช่น หงุดหงิด นอนไม่หลับ เวียนศีรษะ เราจึงควรดื่มกาแฟพอประมาณที่ 1-2
แก้วต่อวันเท่านั้น และไม่ควรดื่มต่อเนื่องเป็นเวลานาน
เพราะจะทำให้ร่างกายขาดแคลเซียมจากนม จนเป็นโรคกระดูกพรุนได้
เพราะฉะนั้นหากติดการทานกาแฟดำจนเลิกไม่ได้แล้ว
ก็ควรดื่มนมทดแทนหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มเพื่อลดความเสี่ยงในโรคนี้
ในบางรายอาจเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้
หากมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องความดันเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว
ใครที่ยังชอบทานกาแฟใส่นมใส่น้ำตาลอยู่
ก็อยากให้ลองเปลี่ยนมาทานกาแฟดำดูบ้าง เพราะมีประโยชน์ที่หลากหลายกว่า
แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
ไม่ควรพึ่งพากาแฟดำอย่างเดียว เพราะอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีในอนาคต
ขอบคุณข้อมูลจาก sanook
อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม
กาแฟดำดื่มแล้ว ลดน้ำหนักจริงหรือไม่
ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1
ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1
ผงกล้วยน้ำว้าดิบ รักษากรดไหลย้อนได้จริงหรือไม่
ผงกล้วยน้ำว้าดิบ รักษา กรดไหลย้อน ได้จริงหรือไม่