ชนิดของนม ควรดื่มในช่วงเวลาไหน
นมเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าเราเลือกดื่มนมให้สัมพันธ์กับร่างกายนั้นก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายของเราได้รับนมในแต่ละประเภทในเวลาที่ถูกต้องก็จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายได้ทำงานถูกกระบวนการ
เราไปดูกันค่ะว่านมประเภทไหนควรดื่มในเวลาไหนถึงจะดีที่สุด
05.00 – 07.00 น.
ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่จะช่วยกระตุ้นลำไส้ใหญ่
เราควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์เพราะเป็นช่วงเวลาการทำงานของลำไส้ใหญ่
ซึ่งจุลินทรีย์จะทำให้การทำงานของลำไส้ใหญ่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างเต็มที่
หากทำเป็นประจำถ่ายได้ทุกเช้าจะทำให้รู้สึกสบายท้อง สบายอารมณ์
และผิวพรรณสดใสอีกด้วย
07.00 – 09.00 น.
ช่วงเวลาอาหารมื้อเช้าเป็นช่วงเวลาในการกระตุ้นการทำงานของกระเพาะ
นอกจากทานอาหารเช้าให้เต็มที่แล้ว การดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือ
นมผสมมอลต์ในช่วงเวลานี้จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ดีขึ้น
09.00 – 12.00 น.
ช่วงเวลาที่ทุกคนจำเป็นต้องใช้สมอง อาจจะเรียน ทำงาน หรือ
อ่านหนังสือ การดื่มนมผสมโยเกิร์ต หรือ กินโยเกิร์ตไขมันต่ำ จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ให้ความรู้สึกปลอดโปร่ง ความคิดโลดแล่น มีความจำที่ดี คิดและตัดสินใจได้ว่องไว
12.00 – 15.00 น.
มื้อกลางวันควรดื่มนมเปรี้ยวสูตรไขมันต่ำ หรือ
นมเปรี้ยวไขมัน 0% เพราะจะช่วยให้ย่อยและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุดและเพื่อลำไส้เล็กได้มีเวลาย่อยดูดซึมได้ดีที่สุด
ควรทานอาหารไม่เกินบ่ายโมง
15.00 – 17.00 น.
ช่วงเวลานี้หากกำลังนั่งเรียน ทำงาน หรือ อ่านหนังสือ
ควรหาช่วงพักเบรกให้ตนเองโดยการหานมเปรี้ยวรสผลไม้มาดื่มเพราะจะช่วยทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะปัสสาวะขับถ่ายของเสียทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
17.00 – 21.00 น.
การดื่มนมที่มีส่วนผสมของวิตามินซีและวิตามินอีสูง
นอกจากจะได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ แล้ว หากได้รับการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะยิ่งช่วยทำให้ร่างกายปรับสมดุลกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดี
21.00 – 23.00น.
ในช่วงที่ร่างกายกำลังต้องการการพักผ่อน ควรเลือกดื่มนม UHT ชนิดจืดอุ่น ๆ เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น
งดดื่มนม 23.00 – 05.00 น.
ช่วงเวลานี้ระบบการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะระบบการย่อน้ำย่อยต่าง
ๆ พักการทำงาน ควรนอนหลับพักผ่อนและงดเครื่องดื่มทุกชนิดในช่วงเวลาดังกล่าว
เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นในเช้าวันใหม่