Register Login
Pordeeshops

การออกกำลังกายในปี 2020 นั้น มาแรงมาก ตอนนี้ ณ เป็นปีแห่งการรักสุขภาพกันเลยที่เดียว หากใครที่กำลังมองหาเทรนด์ ที่ออกกำลังกายวันนี้เรามีแนะนำการ ลดน้ำหนักปี 2020 ที่สามารถใช้ได้จริง



การออกกำลังกาย นั้นก็คือ



การวิ่งจ๊อกกิ้ง 

การวิ่งจ๊อกกิ้ง  เป็นอะไรที่ลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุด เบิร์นทั้งตัว เซลลูไลท์ลดทุกส่วน ช่วยยกระดับการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น เร่งเผาผลาญไขมันตั้งแต่นาทีที่ 20 ขึ้นไป อย่างน้อยควรมีสัก 40 นาทีในการวิ่งต่อครั้ง ทำงี้เช้าเย็นสัก เดือน รับรองพุงลดแน่นอน



เข้าคอร์ส มวยไทย

การันตีมาเลยว่าน้ำหนักลดลงจริง 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน ใช้เวลาครั้งละ 1- 2 ชั่วโมง สำหรับคนพึ่งเริ่มอาจจะเป็นสัปดาห์ละ 2-3 วันก่อน เพราเอาเข้าจริงแค่เริ่มวอร์มสั้นๆ ด้วยทักษะมวยไทยมันก็เหนื่อยมากแล้ว ไหนจะมีฝึกล่อเป้าตัวต่อตัวกับครูมวยอีก ถ้าไม่ผอมปีนี้ก็ไม่รู้จะผอมปีไหน



กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ  นี่คือหนึ่งในกลยุทธ์ที่ีเหล่านักมวยเค้าใช้ลดน้ำหนักตัวเลย ให้ประสิทธิภาพสูง ช่วยเบิร์นไขมันได้ไม่แพ้กับการวิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดให้ได้ 100-200 ครั้งต่อนาที สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 13 แคล ตั้งเป้าทำวันละ 40-50 นาทีก็อยู่แล้ว



ว่ายน้ำ

อีกหนึ่งกีฬาสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีสำหรับใครที่ไม่ชอบวิ่ง ได้ทั้งความสนุก และปลอดภัย ไม่มีข้อต่อส่วนไหนของร่างกายได้รับแรงกระแทก ขณะที่เราว่ายน้ำร่างกายก็ทำงานขยับไปทุกส่วนอย่างน้อย 40 นาทีต่อวัน คอนเฟิร์มพุงหายอย่างต่อเนื่อง



เข้าฟิตเนส

การเข้าฟิตเนสในปีนี้ ถือว่าพุ่งขึ้นสูงมาก เพราะได้ทั้งกล้ามเนื้อ และการรีดไขมัน สามารถเล่นเครื่องเล่นอะไรก็ได้ มีบริหารให้ทุกส่วนของร่างกาย เทรนด์นี้มาแรงแห่งปีเลยที่เดียว กับการลดน้ำหนัก ของร่างกาย

 

เห็นมั้ยว่าการลดน้ำหนัก แท้จริงมันไม่ได้ยาก มีตั้งหลายวิธีให้เลือก ซึ่ง วิธีข้างต้นนี้สามารถใช้ลดน้ำหนักได้จริง และเร็วด้วย แต่ถ้าใครไม่ชอบ แนะนำให้หาพาสชั่นก่อน

จากนั้นคิดหาเราชอบเล่นกีฬาอะไร แล้วค่อยๆ ซึมซับพาตัวเองไปออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬานั้นๆ เชื่อว่าอะไรที่เราทำแล้วมีความสุข เวลาเพียง 40-50 นาที มันจะผ่านไปเหมือน นาทีเท่านั้นเอง

ในปี 2020  คุณได้ลดน้ำหนักตามที่ตั้งใจไว้หรือไม่  ถ้าหากยังสำเร็จตามที่ตั้งใจไว้  มาเริ่มต้นกันใหม่  โดยสามารถติดตาม Pordeeshops เพื่ออ่านบทความที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพและร่างกายของคุณตลอดปี

 

ด้วยความปรารถนาดีจาก Pordeeshops

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Ture

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

รวมวิธีลดน้ำหนัก ยอดฮิตปี 2019

ลดน้ำหนักด้วยสมุนไพร รับรองสุขภาพดี

ให้ น้ำมันมะพร้าว ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว
หน้าหนาวได้ผ่านไปแล้ว แต่ยังทิ้งปัญหาผิวแห้ง แตก ลอก เอาไว้ วันนี้เรานำความชุ่มชื้นจากธรรมชาติมาฝากด้วยการใช้ น้ำมันมะพร้าว ( Coconut Oil ) เพื่อบอกลา...
เมนูอาหารมงคลต้อนรับวันตรุษจีน
ต้อนรับเทศกาลตรุษจีนปีนี้ ด้วยการไหว้เจ้า ไหว้บรรพบุรุษ หรือการกินอาหรเจ ซึ่ง วัฒนธรรมเหล่านั้นล้วนแล้วแต่มีความหมายที่เป็นมงคลทั้งสิ้น วันนี้เรามี 5 ...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!