Register Login
Pordeeshops

     อันดับแรกสาวๆ ต้องเข้าใจกันก่อนว่า Metabolism หรือระบบเผาผลาญเป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่ร่างกายจะเปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่มที่กินเข้าไปให้กลายเป็น พลังงาน เพื่อนำไปใช้ทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เพราะถ้าระบบเผาผลาญแย่หรือเกิดความผิดปกติ ร่างกายก็จะไม่สามารถย่อยอาหารที่กินเข้าไปให้กลายเป็นพลังงานได้

 

     สำหรับสาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญของสาวๆ พังหรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพก็มีอยู่หลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ระดับฮอร์โมน อายุที่มากขึ้น ความเครียด การเป็นโรคบางอย่าง รวมถึงการไดเอ็ทแบบหักโหม ซึ่งเป็นการลดความอ้วนแบบผิดวิธี เพราะระบบเผาผลาญจะปรับตัวให้เหมาะสมกับปริมาณอาหารที่สาวๆ กินเข้าไป ดังนั้นหากสาวๆ คนไหนเริ่มรู้สึกว่า ทำไมกินน้อยแต่น้ำหนักไม่ลดลง หรือสังเกตตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้ บอกเลยว่าอาจเป็นการส่งสัญญาณว่าระบบเผาผลาญผิดปกติ ต้องรีบแก้ไขแบบด่วนๆ เราจึงนำ 4 เทคนิเพื่อรีเซ็ตสุขภาพร่างกายมาฝากกัน

 

รวบตึงสูตรการกินเพื่อสุขภาพ

     วิธีลดน้ำหนักที่ดีกว่าและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ คือปรับพฤติกรรมการกินใหม่ ด้วยการกินมื้อเล็กๆ แต่กินบ่อยๆ แทน สัก 5 มื้อต่อวันกำลังดี ส่วนพฤติกรรมการกินอีกอย่างที่สาวๆ ต้องปรับ คือเน้นกินโปรตีนในช่วงเช้าและกลางวัน เพราะอาหารที่มีโปรตีนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี

 

ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ

     เพราะกล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้นสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดีขึ้นได้อีกแรงหนึ่ง โดยการออกกำลังกาย สำหรับคนที่ต้องการฟื้นฟูระบบเผาผลาญ ก็คือเวทเทรนนิ่ง ซึ่งช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ และช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก

 

พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

      การรีเซ็ตสุขภาพให้กลับมาสดใสแข็งแรง จึงควรหันมาให้ความสำคัญกับการพักผ่อน เพราะการนอนที่มีคุณภาพ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กลับมาทำงานได้มากขึ้น

 

วิตามินบี 5 ตัวช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญ

     ประโยชน์ของวิตามินบี 5 คือช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญ ด้วยการเปลี่ยนสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันให้กลายเป็นพลังงานได้ดี

 

     เรียกได้ว่าเป็น 4 เทคนิคกอบกู้ระบบเผาผลาญแบบง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถทำได้อย่างแน่นอน อีกทั้งรับรองได้เลยว่า หากสาวๆ สามารถฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้กลับมาทำงานได้อย่างเป็นปกติ

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก praew

ไม่กินไม่ได้แล้วข้าวกล้องบ้านธรรมชาติ
ปัจจุบันการกินอยู่ของคนไทยนั้นดีขึ้น เพราะผล วิจัยออกมาบอกว่า ในช่วงอนาคตต่อไปข้างหน้าคนไทยจะรักสุขภาพมากขึ้นและกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย และใช้วัสดุที่...
เลือกกิน ไขมันไม่ดี มีผลเสียต่อร่างกาย
หากใครเคยตรวจสุขภาพประจำปีคงพอรู้ว่าสิ่งที่หลายคนกังวลเป็นเรื่องของ “ไขมันในเลือดสูง” การรับประทานไขมันจึงต้องมีความระมัดระวังให้มากขึ้น...
Leave a comment
Note: HTML is not translated!