10 ผลไม้คลีน ๆ แคลน้อย พุงไม่ยื่นแน่นอน

10 ผลไม้คลีน ๆ แคลน้อย พุงไม่ยื่นแน่นอน

สาว ๆ หลายคน ต่างก็มีวิธีการทานคลีน ที่แตกต่างกันไปใช่ไหมคะ รวมถึง การทานผลไม้ด้วย บทความนี้ เราจะมาดูกันค่ะ ว่าผลไม้อะไรบ้าง ที่สาว ๆ ทานแล้ว แคลน้อย คลีนแน่นอน ดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญ พุงไม่ยื่น ไม่รบกวนใจของเราด้วยน้า

สำหรับสาว ๆ หลายคน ที่กำลังตั้ใจลดน้ำหนัก ดูแลตัวเองในช่วงนี้ ข้อสำคัญเลย ก็คือต้องงดหวานแบบจริงจังด้วยค่ะ หรือง่าย ๆ เลย ก็คือ เปลี่ยนมาทาน ผลไม้ ก็ได้น้า แต่ต้องเป็นผลไม้ ที่ให้ความหวานน้อย ซึ่งเราสามารถทานได้ตลอด ไม่ต้องกลัวอ้วน แคลน้อยด้วย มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1. สตรอว์เบอร์รี่

สตอเบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 33 แคลอรี่ นอกจาก แคลน้อยแล้ว สาวๆ สามารถทาน ได้แบบหายห่วง รสชาติ ก็อร่อย ถูกปาก เปรี้ยวหวานกำลังดี เป็นผลไม้โปรด ในใจของสาว ๆ หลายคนแน่นอน และสตอเบอร์รี่ ยังมีฮอร์โมน อะดิโปเนกติน ( Adiponectin ) และ ฮอร์โมนเลปติน ( Leptin ) ซึ่งเป็นฮอร์โมน ที่ช่วยเร่งระบบ การเผาผลาญ จัดการไขมันสะสมในร่างกาย อีกด้วยค่ะ

2. ส้ม

หากพูดถึง ส้ม สาว ๆ จะนึกถึงวิตามินซี ใช่ไหมละคะ ด้วยความฉ่ำน้ำ ที่ทานแล้ว ยังไงผิวก็สวย อิ่มน้ำแบบธรรมชาติแน่ ๆ แต่อีกสิ่งหนึ่ง ที่หลาย ๆ คน อาจยังไม่รู้ ก็คือ ส้ม เป็นผลไม้ ที่แคลน้อยมาก ๆ 100 กรัม ให้พลังงาน 42 แคลอรี่ เพราะฉะนั้น ทานได้ หายห่วงค่ะ

3. อะโวคาโด

โดยส่วนใหญ่ เรามักจะเห็น อะโวคาโด เป็น 1 ในส่วนประกอบ ของอาหารคลีน หรือ อาหารลดน้ำหนักต่าง ๆ นั่นเพราะ อะโวคาโด เป็ดกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ในอะโวคาโด จะช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย มีคุณสมบัติ ช่วยลดไขมันร้าย ในหลอดเลือด เรียกได้ว่า ประโยชน์เยอะเลยค่ะ อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 160 แคลอรี่ เท่านั้นเอง

4. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วย สารอาหาร และมีน้ำตาลน้อยกว่า ผลไม้ชนิดอื่น ๆ ถูกยกย่องให้เป็น ผลไม้เผาผลาญไขมัน ที่ดีเลยค่ะ นอกจากนี้ ยังมีคุณค่าทางอาหารสูง และ มีแคลอรีต่ำ หวานแบบได้ประโยชน์ เส้นใยในผลเบอร์รี่ ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน มีวิตามิน แร่ธาตุ สารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยน้า บลูเบอร์รี่เพียง 100 กรัม ให้พลังงาน 57 แคลอรี่ค่ะ

5. กล้วยหอม

ทานกล้วยแล้ว อิ่มนาน ๆ แน่นอนค่ะ นั่นก็เพราะว่าอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย แก้อาการท้องผูก มีฟรุกโตสกับกลูโคส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติ ส่วนสาว ๆ ที่ออกกำลังกาย การกินกล้วยหอม สามารถช่วยบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้อ่อนล้าได้อีกด้วย โดยกล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ค่ะ

6. แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่นิยมทาน กันอย่างมากเลยค่ะ แอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 แคลอรี่ ซึ่งแอปเปิ้ล มีความหวาน ที่ได้จากธรรมชาติ เต็มไปด้วย วิตามิน และเกลือแร่ ที่มีประโยชน์ ทานแล้ว ทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เหมาะมาก ๆ สำหรับสาว ๆ ที่ชอบทาน ของจุกจิกต่าง ๆ แอปเปิ้ลช่วยได้น้า

7. แตงโม

ผลไม้ฉ่ำน้ำ สุดแสนจะสดชื่น ต้องยกให้แตงโมเลยค่ะ เหมาะมากที่ทานในหน้าร้อน ช่วยในเรื่อง ของการขับถ่ายของเสีย ออกจากร่างกาย ทานแล้วผิวพรรณก็ชุ่มชื่นด้วย แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่ เท่านั้นเองค่ะ

8. แก้วมังกร

แก้วมังกร เพียง 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ ไม่เยอะเลยค่ะ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลัง อยากจะลดหุ่น เป็นอย่างมาก นอกจากนี้ แก้วมังกร ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ผิวพรรณ ดูชุ่มชื่น สดใส คืนความอ่อนวัย แบบที่ไม่ต้องพึ่ง ครีมบำรุงเยอะเลยค่ะ

9. มะละกอ

มะละกอ ขึ้นชื่อเรื่องการขับถ่าย และมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และสารสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยบำรุงไม่ให้ผิวเสื่อมก่อนวัย สารเหล่านี้ ต่อสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงาน 13 แคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ

10. ฝรั่ง

ฝรั่ง เพียง 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ ฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นระโยชน์เยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ที่ทำให้เราอิ่มท้องได้นาน นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยให้ผิวสดใสขึ้นด้วยค่ะ

นอจากจะทานผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์แล้ว ก็ต้องหมั่นออกกำลังกาย และควบคุมการทานอาหารให้ดีด้วยค่ะ หากสนใจสินค้าเพื่อสุขภาพ และได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถสั่งซื้อสินค้าของ พอดี ( pordee ) สินค้าออนไลน์ เพื่อสุขภาพ ได้เลยนะคะ สั่งซื้อได้ที่ https://pordee.com มีสุขภาพกายและใจ ที่ดีไปด้วยกันค่ะ

อ่านบทความเพิ่มเติม

ผิวใสด้วย Kisaa Honey and Olive oil เจลล้างหน้าสำหรับคุณ

5 ชาสมุนไพร ช่วยลดโรค ร่างกายแข็งแรง