ไม่มีคาเฟอีน ดีอย่างไร

สำเพื่อน ๆ บางคน ที่รู้สึกว่า ตัวเองนั้น ขาดคาเฟอีนไม่ได้ ลองอ่านบทความนี้ดู เพราะ การที่ร่างกาย ของเรา ไม่ได้รับคาเฟอีน นั้นจะดีอย่างไร ไปดูกัน

คงจะมีหลาย ๆ คนที่ได้รับ คาเฟอีนจนทำให้รู้สึกว่า ร่างกายนั้น ไม่สามารถ ขาดคาเฟอีนได้ วันนี้ เราจะมาบอกถึง ข้อดีของการที่ เราไม่รับคาเฟอีน นั้นจะมีข้อดีอะไรบ้าง ไปดูกัน

1. วิตกกังวลน้อยลง

ข้อดี ที่ทำให้คนส่วนใหญ่ ชแบเครื่องดื่ม มีคาเฟอีน ก็เป็นเพราะว่า เครื่องดื่มที่มี คาเฟอีนนั้น ทำให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และ ตื่นตัว ได้นั่นเองครับ นอกจากนี้ ยังทำให้เรา มีพลังงาน ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ต่อได้อีก แต่ คาเฟอีนก็มีข้อเสียเช่นกันคือ คาเฟอีน จะไปกระตุ้น ฮอร์โมน ที่ทำให้เกิด ปฏิกิริยา สู้ หรือ หนี ทำให้เกิดความวิตกกังวล ตื่นตระหนก ใจสั่น รวมไปถึง อาหารแพนิคได้ ด้วยเช่นกัน หากต้องการ ไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ เราก็ควรที่จะ ลดการทานคาเฟอีน หากเป็นไปได้ ก็ควรงด ไปเลยก็ได้ยิ่งดี

2. การงดคาเฟอีน ทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น

การที่เราดื่มคาเฟอีนทุกวัน โดยเฉพะคนที่ดื่มเครื่องดื่ม คาเฟอีนก่อนนอน 6 ชั่วโมง คาเฟอีน จะไปรบกวนการนอนหลับ ส่งผลให้ เรานั้นมีอาการ นอนไม่หลับ ทำให้เราพักผ่อน ไม่เพียงพอ และ ยังทำให้เรา เกิดอาการง่วงซึม ทั้งวัวอีกด้วย คนที่ไม่ได้ดื่ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างเช่น น้ำอัดลม ชา กาแฟ และ อื่น ๆ จะทำให้ เราหลับได้ดีกว่า คนที่ดื่ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และ นอกจากนี้ คนที่ไม่ดื่มเครื่องดื่ม ที่มีคาเฟอีน ยังมีการนอนหลับ ที่เร็วอีกด้วย

3. ฟันขาว ดูสุขภาพดี

ผู้ที่ดื่ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนบ่อย ๆ อย่างการดื่ม ชา กาแฟ หรือ น้ำอัดลม ก็คงจะรู้ว่าทำให้ฟันเหลือง และ ทำลายสารเคลือบฟัน ถึงแม้ว่า เราจะมีการแปรงฟัน ก็ตาม แต่ฟันของเรา ยังเหลืองอยู่ และ หากเรา ยังมีการดื่ม ชา กาแฟ เป็นประจำ ก็จะยิ่งทำให้ ฟันของเรา เหลืองมากขึ้นไปเรื่อย ๆ และ คราบเหลืองบนฟัน ของเรา ก็จะยิ่งติดแน่น ขึ้นไปเรื่อย ๆ และ อาจจะส่งผลให้เรา มีกลิ่นปากด้วย ก็เป็นได้ นอกจากนี้ ยังทำให้มีปัญหาฟันพุ ปัญหาหินปูน ในช่องปาก และ ปัญหาอื่น ๆ ตามมาอีกด้วย ดังนั้น หากเพื่อน ๆ อยากให้ฟันยังดูขาวแข็งแรง ก็ควรที่จะมีการรักษา ความสะอาดในช่องปาก และ ใช้ยาสีฟัน ที่ทำให้ฟันขาว หากเป็นไปได้ ก็ควรลด ปริมาณ การดื่ม ชา กาแฟลง ก็จะช่วยให้เห็นผลดี เช่นกัน

4. การลดคาเฟอีน ช่วยลด การปวดศีรษะ

คนที่ดื่มเครื่องดื่ม ที่มีคาเฟอีนบ่อย ๆ หรือ เป็นประจำทุกวัน มีความเสี่ยงที่จะ มีอาการ ปวดหัวเรื้อรัง มากกว่าคนที่ไม่ บริโภคคาเฟอีน เพราะ หากร่างกายของเรา ไม่ได้รับ คาเฟอีน ก็อาจจะทำให้เกิด ภาวะถอนคาเฟอีนได้นั่นเอง หรือ เรียกง่าย ๆ ว่าลงแดงนั่นเอง อาการของการ ลงแดงจะมีดังนี้ สมองล้า อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ และ อาการ ที่ออกชัดที่สุด ก็คือ อาการปวดศีรษะ

5. ช่วยให้เพศหญิง มีฮอร์ที่สมดุลขึ้น

หากเพศหญิง มีการดื่มเครื่องดื่ม ที่มีคาเฟอีน จะทำให้ ระดับเอสโตรเจนในร่างกาย มีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนี้ อาจจะส่งผลกระทบ ร้ายแรงไปถึง การเกิดภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ หากเพศหญิง ที่อยู่ในช่วงวัยทอง ก็ควรที่จะงด บริโภคคาเฟอีน เพราะจะให้ อาการวัยทองแย่ลง

6. ช่วยลดความเสี่ยง ของหัวใจวาย

คาเฟอีน เมื่อเข้าสู่ร่างกาย จะทำให้ ความดันโลหิตของเรา สูงขึ้น จนอาจจะทำให้เกิดผลกระทบ ต่อหัวใจของเราได้ ดังนั้น หากเพื่อน ๆ ต้องการลดความเสี่ยง ของภาวะหัวใจวาย ก็ควรที่จะ มีการลดปริมาณ การบริโภคคาเฟอีนลง และ เป็นไปได้ ก็ควรเลี่ยง 

7. ช่วยให้ร่างกายของเรา สามารถดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้น

เนื่องจาก สารฝาก หรือ แทนิน ที่มีอยู่ในคาเฟอีน จะไปขัดขวางการดูดซึม สารอาหาร และ วิตามิน เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี สำหรับผู้ที่มีอายุเยอะ ยังไม่ควรบริโรคคาเฟอีน

8. ช่วยเพิ่มคอลลาเจน

คาเฟอีน จะเข้าไปขัดขวาง การสร้าง คอลลาเจนในร่างกาย ทำให้ร่าสงกาย ของเรา สร้างคอลลาเจนได้น้อยลง หากเรา ไม่บริโภคคาเฟอีน ก็จะทำให้ ร่างกายของเรา สามารถ สร้างคอลลาเจน ได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

9. ช่วยลดปัญหา ในระบบย่อยอาหาร

คนที่บริโภคคาเฟอีนมาก ๆ จะมีอาการท้องเสีย เนื่องจาก คาเฟอีน มีฤทธิ์ เป็นยาระบายอ่อน ๆ กระตุ้นลำไส้ของเรา ทำให้เรารู้สึก ปวดท้อง อยากเข้าห้องน้ำ อยู่บ่อย ๆ นอกจากนี้ คนที่บริโภคคาเฟอีน อาจจะมีอาการกรดไหลย้อนได้

อ่านบทความเพิ่มเติม

น้ำตาลที่มากับ เครื่องดื่มสุขภาพ

การป้องกัน โรคฮีตสโตรก ( Heat Stroke )