เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ด้วย สมุนไพร

เพื่อน ๆ คะ เพื่อน ๆ รู้กันไหมคะว่า สมุนไพร ใกล้ ๆ ตัวเราอย่าง สมุนไพรพื้นบ้าน หรือ สมุนไพรไทย นั้น สามารถช่วย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง ?

การแพร่ระบาดของโรคโควิด - 19 ยังไม่จบลง และ ยังทวีความรุนแรง ขึ้นเรื่อย ๆ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน จะช่วยให้ร่างกายของเรา สามารถรับมือกับเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เข้ามาสู่ร่างกายได้ ในระดับหนึ่ง วันนี้เราจะมาแนะนำ สมุนไพรที่มีสรรพคุณ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้เพื่อน ๆ ได้ลองหามาทานกันค่ะ

ก่อนที่จะมีโรค โควิด - 19 เราทุกคนก็อยู่กับเชื้อโรครอบตัว มากมายตลอดเวลา และ ในแต่ละวัน ก็อาจสัมผัสกับเชื้อโรคเยอะแยะ แต่ทำไมเราถึงไม่เจ็บป่วย หรือ นาน ๆ จะเจ็บป่วยสักที ก็เพราะร่างกายเรา มีระบบภูมิคุ้มกัน ( Immune System ) จากเซลล์เม็ดเลือดขาว ที่เปรียบเสมือนทหาร คอยจัดการปราบเชื้อโรค ซึ่งถ้าทหารแข็งแรง เชื้อโรคก็ยากที่จะเข้ามา แต่หากช่วงใดร่างกายอ่อนแอ ก็จะส่งผลไปที่ระบบภูมิคุ้มกันได้

การเสริมสร้างภูมิคุ้ม กันให้แข็งแรง ต้องมีการใช้ชีวิตที่ส่งผลดี ต่อสุขภาพโดยรวม ดังนี้

- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเวลา 7 - 9 ชั่วโมง

- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นการรับประทานผัก ผลไม้

- ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 3 - 5 วันต่อสัปดาห์

- ดื่มน้ำต่อวันให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้ว

- จัดการความรู้สึกได้ดี ไม่เครียด ไม่กังวล

- ไม่สูบบุหรี่

- ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การทาน สมุนไพร นั้น เป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน เหมือนกับการกินผัก ผลไม้ นั่นเอง โดยสมุนไพร มีสรรพคุณในการช่วย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ที่ดีได้ มีดังนี้

1. สมอไทย

เป็นพืชสมุนไพร ที่มีลักษณะกลม หรือรูปไข่ สมอไทย เป็นสมุนไพรที่ได้ขึ้นชื่อว่าเป็น ราชาสมุนไพร เนื่องจาก สรรพคุณของสมอไทย ช่วยในการกำจัดสารพิษ ออกจากร่างกาย และ ช่วยบำบัดรักษาโรคต่าง ๆ ได้ นอกจากนี้ ยังดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยถ่ายท้องได้ดี ใช้รักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง และช่วยชำระล้างลำไส้ได้อีกด้วย

2. ขมิ้นชัน

สมุนไพรที่อยู่ในตระกูลเดียวกับขิง มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวชัดเจน ขมิ้นชัน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และต่อเชื้อโรคต่าง ๆได้ ช่วยในการชะลอวัย  ชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้  ช่วยบรรเทาอาการของเบาหวานได้ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้นกัน ให้กับร่างกายได้ดี

รวมทั้ง ช่วยกำจัดสารพิษ ออกจากร่างกายได้อีกด้วย การนำ ขมิ้นชัน มาใช้รักษาโรคต่าง ๆ ให้นำเหง้ามาหั่นล้าง ตากแห้งไว้สัก 2 แดด จากนั้นบดเป็นผงให้ละเอียด นำมาใส่แคปซูล หรือ ผสมน้ำผึ้งปั้นเป็นเม็ด ก็นำมารับประทานได้เลย

3. กระชาย

เป็นอีกหนึ่งสมุนไพร ที่อยู่ในวงศ์ขิง มีสรรพคุณมากมายหลายด้าน จนวงการแพทย์แผนไทยยกให้เป็น โสมไทย เลยทีเดียว เพราะมีลักษณะเด่น และ สรรพคุณ ที่คล้ายคลึงกัน หลาย ๆ อย่าง โดยกระชาย มีสรรพคุณช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงกระดูก ช่วยป้องกันกระดูกเปราะบางได้  กระชาย มีสารที่ออกฤทธิ์ทำให้ สารอนุมูลอิสระเป็นกลาง จึงมีผลช่วยลดความเสียหาย ของการเกิดอนุมูลอิสระ ภายในร่างกายได้ จึงเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ของร่างกายไปในตัว

4. เห็ดต่าง ๆ

ไม่ว่าจะเป็น เห็ดนางฟ้า เห็ดออรินจิ เห็ดหลินจือ เห็ดชิตาเกะ เห็ดหอม และ เห็ดอื่น ๆ เห็ดเหล่านี้ ล้วนมี สารสำคัญที่ชื่อว่า สารเบต้ากลูแคน ( Beta - Glucan ) ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกายได้ โดยสารนี้ จะทำหน้าที่ในการ กระตุ้นเม็ดเลือดขาว ให้ดักจับทำลายสิ่งแปลกปลอม เชื้อโรคต่าง ๆ สารอนุมูลอิสระ ที่เข้าสู่ร่างกายได้ รวมไปถึง ช่วยลดไขมันประเภท LDL ที่เป็นไขมันชนิดไม่ดี ช่วยป้องกันการเกิด โรคหลอดเลือด และ ความดันโลหิต ได้อีกทั้งหนึ่ง

ยังมีสมุนไพรอีกมากที่ช่วย เสริมสร้างภูมิคุ้นกันได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ฟ้าทลายโจร , ขิง , มะขามป้อม , ขี้เหล็ก , ส้มซ่า เป็นต้น ที่สามารถใช้เพื่อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ ไม่แตกต่างกันมาก ทั้งนี้ การเสริมสร้างภูมิคุ้นกันของร่างกายที่ดี ต้องมีพฤติกรรม ในการใช้ชีวิตในด้านอื่น ๆ ที่ดีร่วมด้วย ทั้งการรับประทานอาหาร การดื่มน้ำ การพักผ่อน และ การออกกำลังกาย

ถึงแม้ว่า การรับประทานสมุนไพรเหล่านี้ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้นกันได้ แต่ไม่ได้เป็นสิ่งที่ยืนยันว่า เราจะไม่ติดโรคต่าง ๆ ได้ แต่ภูมิคุ้นกันเหล่านี้ หากเราได้รับเชื้อโรค และ ส่งผลให้มีภูมิคุ้มกัน จะช่วยกำจัดเชื้อโรค ให้กับเราได้ในระดับหนึ่ง ทำให้ผ่อนอาการของโรคภัย จากหนักการเป็นเบาได้ ดังนั้น ทุกคนจึงควรเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้แข็งแรงไปในตัวด้วยค่ะ

อ่านบทความเพิ่มเติม

กระเทียมดำ ( Black Garlic ) หลากสรรพคุณที่ไม่ควรพลาด

ฟ้าทะลายโจร สมุนไพรพื้นบ้าน แต่มากสรรพคุณ