นอนผิดเวลาส่งผลเสียให้ร่างกายเรานะจะบอกให้

การนอน หรือ การพักผ่อนนั้นแน่นอน ว่า เป็นการที่จะทำให้ร่างกายของเราได้ รับการพักผ่อน หรือ ได้เติมพลังงาน ในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน การนอนนั้น ถ้าเรานอนผิดเวลา หรือ นอนไม่พออาจส่งผล เสียให้ร่างกาย ของเราโดยตรงได้โดยนะ

หลายคนๆ คงจะรู้กันดีว่า การพักผ่อน หรือ การนอน นั้น สำคัญกับเรามากขนาดไหน และ คงจะรู้กันดีว่า ถ้าเราอด นอนนั้น จะส่งผลเสีย ต่อร่างกาย เราได้มากน้อยขนาดไหน และ การอดนอน ยังก่อให้เกิด อุบัติเหตุ ต่างๆ ได้มากมายอีกด้วยเช่น อุบัติเหตุ ทางรถยนต์ เป็น การเกิด อุบัติเหตุ ที่พบได้มากที่สุด สำหรับการอดนอน การอดนอนนั้น จะให้ร่างกาย ของเรา ได้รับการพักผ่อน ไม่เพียงพอ และ ยังส่งผลเสีย ต่อร่างกาย ของเราอีกด้วย ในปัจจุบัน นั้น สังคมในสมัยนี้ มีคนอดนอน ในกลุ่ม ผู้ใหญ่ เกือบ 1 ใน 3 โดยเฉลี่ย นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง การนอน หรือ การพักผ่อนนั้น ระยะเวลาของการนอน จะแตกต่างกันออกไป แล้ว แต่วัย หรือ อายุของ แต่ละคน เช่น ผู้ใหญ่โดยทั่วไป ควร จะได้รับการพักผ่อน หรือ การนอน ประมาณ 7 – 9 ชั่วโมง และ ผู้สูงอายุ ควรได้ รับการผักผ่อน หรือ การนอน วันละ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ก็ต้องเป็นการนอน ที่นอนหลับสนิท ไม่ หลับๆ ตื่นๆ

การนอน ผิดเวลานั้น จะส่งผลเสียให้กับร่างกาย ของเราได้ เพราะ ได้มีการวิจัย จากมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ ประเทศอังกฤษ ค้นพบว่า การที่คนเรา นั้น นอนผิดเวลา จะส่งผล กระทบรุนแรง อันเกิด จากการนอน ผิดเวลา ในช่วงเวลา กลางคืน เพราะ พฤติกรรม การนอนผิดเวลา จะส่งผล กระทบต่อ การทำงาน ของ ยีนส์ ในร่างกาย ของเรา มากกว่า 1000 ยีนส์ เพราะ ยีนส์ ในหลายกาย ของเรา หลายตัวนั้น เป็น ยีนส์ ที่ ทำหน้าที่ ควบคุม การทำงาน ของร่างกายของเรา ให้ทำงานได้ปกติ คือการ ป้องกัน และ ซ่อมแซมเซลล์ ในร่างกาย ของเรา ที่มีการ สึกหรอ ในระหว่างการ พักผ่อน หรือ การนอนหลับ ในช่วงเวลากลางคืนนั้นเอง และ งานวิจัยดังกล่าว ได้ช่วย คลี่คลาย ทำให้เรา ทราบว่า การที่เรา นอนผิดเวลาเป็นประจำนั้น จะทำให้ ภูมิคุ้มกันของเรา ถอถ่อย ทำให้ ร่างกาย ของเรา อ่อนแอ สมาธิสั่น มีผลกระทบต่อความทรงจำ ตลอดไปจนถึงเซลล์ในร่างกาย ของเรามีการเสื่มสภาพเร็วอีกด้วย และ ยังไป มีผลเสีย ต่อตารางชีวิต ของเราในแต่ละวัน ได้อีกด้วย เพราะ เวลา ที่เรานอน ไม่ตรงเวลา หรือ การที่เรา นอนผิดเวลานั้น จะทำให้ร่างกาย ของเรา ตื่นตัวผิดเวลา เช่น การที่เรานอน หลับกลางวัน แต่ เราใช้เวลากลางคืนนั้น มันจะทำให้ร่างกาย ของเราติดเป็นนิสัย และ จะทำให้ ช่วงเวลา การคืน ที่ร่างกาย ของเรา ควรที่จะได้รับการ พักผ่อน หรือ การนอน จะส่งผล ให้เรา นอนไม่หลับ ทำให้ ร่างกาย เราปรับตัว ไม่ได้นั้นเอง ดังนั้น เราควร ที่จะ แบ่งเวลานอน ว่างตาราง ชีวิตการนอน และ การพักผ่อน ให้เป็นเวลา ไม่นอนน้อย หรือ นอนมากจนเกินไป เพราะ การที่เรา ทำอะไรมากเกินไป อาจส่งผลเสียให้กับ เราได้เหมือนกัน

          การนอน หรือ การพักผ่อน ของเรานั้น เราควรที่จะนอนหลับ โดยประมาณ วันละ 7 – 8 ชั่วโมง แต่การนอน หรือ การพักผ่อนนั้น จะแตกต่างกันไป ตามอายุ หรือ วัย ของแต่ละคน แต่ก็ขึ้นอยู่ ว่ากิจกรรม ของแต่ละวันนั้น เราทำอะไรไปบ้าง บ้างคนอาจจะทำงาน ช่วงกลางคืน และ จำเป็นต้องนอนกลางวัน หรือ บ้างคน จำเป็นต้องทำงาน ผิด กันกับเวลา นอน นั้น แปลว่า เราควรที่จะ จัดการตารางชีวิต ของเราในแต่ละวัน ไม่ควรให้ ร่างกาย ของเรา พักผ่อนน้อย หรือ ไม่ได้รับการพักผ่อน จนมากเกินไป เพราะ อาจส่งผลเสียให้กับร่างกายของเรา เราควรที่จะ นอน หรือ พักผ่อน ให้เพียงพอ และ ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ในแต่ละวัน เพื่อ รักษาสุขภาพ ร่างกาย ของเรา ให้แข็งแรง ตลอดเวลา

อ่านบทความเพิ่มเติม

สรรพคุณและประโยชน์ของน้ำมังคุด

แก้ปัญหา ผมร่วง ได้ง่ายๆ ด้วย สมุนไพรปลูกผม ขวดนี้