โดนกักตัวอยู่บ้าน! ซื้อเครื่องออกกำลังกายช่วยเผาผลายไขมันสิ

     แย่จัง โดนที่ทำงานสั่งให้กักตัวอยู่บ้าน มีแต่ กิน ทำงาน นอน วนไปแบบนี้ พุงน้อย ๆ ก็ตามมา จะไม่ให้บ่นยังไงไหวล่ะ เอ๊ะ แต่ถ้าซื้อเครื่องออกกำลังกาย อาจจะช่วยให้พุงบนหน้าท้องตัวร้ายไม่มีก็ได้ แล้วประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายแต่ละแบบมีไรบ้างนะ อันไหนจะเหมาะกับเรา ไปติดตามกันค่ะ

     เนื่องจากโดนกักตัวอยู่บ้าง เพราะพิษโควิด-19 จนต้องมีมาตราการให้อยู่บ้านชั่วคราวไปก่อน เลยมีสถานการณ์ที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เช่น ฟิตเนสปิดยาว ไม่มีเวลาให้ตัวเอง  

     หลายท่านจึงเลือกที่จะซื้อ เครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ในบ้าน ซึ่งก็มีให้เลือกมากมาย เรามาดู เครื่องออกกำลังกาย แต่ละชนิดมีคุณสมบัติ และประโยชน์ยังไงบ้าง

จักรยานปั่นออกกำลังกาย

     การออกกำลังกายด้วย จักรยานปั่นออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมาว่าถ้าหากเราเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆควรที่จะใช้การปั่นจักรยานเป็นอันดับแรก เพราะว่าการปั่นจักรยานนอกจากจะเป็นตัวช่วยในการบริหารหัวใจแล้วยังเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยบริหารร่างกายทุกส่วน และยังไม่มีแรงกระแทกที่ข้อเข่าอีกด้วย

ประโยชน์ของจักยานนั่งปั่นออกกำลังกาย

1. ช่วยเผาผลาญและใช้พลังงาน ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด

2.การขี่จักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค มีผลทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี และช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น

3. ช่วยระบบการ หายใจเพิ่มประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอน ไดออกไซด์ในถุงลมปอด และยังเพิ่มระดับของฮอร์โมนแอนดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียดในร่างกายให้ลดลง อย่างมีประสิทธิภาพ

4. ทำให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้นเป็นทวีคูณ สำหรับผู้ที่หัวใจแข็งแรงอยู่แล้ว เพราะใช้พลังงงานมากในการปั่น

5. มีประโยชน์โดยตรงต่อกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพราะได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณ เอว สะโพก ต้นขา ป้องกันปัญหาปวดกล้ามเนื้อขา

ลู่วิ่งไฟฟ้า

     การออกกำลังกายด้วย ลู่วิ่งไฟฟ้า นอกจากที่จะช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและสลายไขมันส่วนเกิน มันยังช่วยเผาผลาญพลังงานให้กับเราอีกด้วยโดยถ้าเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-600 แคลอรี่ และยังทำให้หัวใจของเราแข็งแรง

ประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้า

     ใช้เวลาน้อยกว่า และการวิ่ง มีผลดีต่อหัวใจมากกว่าการเดิน ข้อเสียของการวิ่งเมื่อเทียบกับการเดินคือมีอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อได้บ่อยกว่าการเดิน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก oknation

อ่านบทความเพิ่มเติม

ข้อดีของการมีลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน

วิธีเลือกซื้อจักรยานนั่งปั่นไฟฟ้า

เลือกซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้า ให้คุ้มค่า สบายกระเป๋า