แย่จัง โดนที่ทำงานสั่งให้กักตัวอยู่บ้าน มีแต่
กิน ทำงาน นอน วนไปแบบนี้ พุงน้อย ๆ ก็ตามมา จะไม่ให้บ่นยังไงไหวล่ะ เอ๊ะ แต่ถ้าซื้อเครื่องออกกำลังกาย
อาจจะช่วยให้พุงบนหน้าท้องตัวร้ายไม่มีก็ได้ แล้วประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายแต่ละแบบมีไรบ้างนะ
อันไหนจะเหมาะกับเรา ไปติดตามกันค่ะ
เนื่องจากโดนกักตัวอยู่บ้าง
เพราะพิษโควิด-19 จนต้องมีมาตราการให้อยู่บ้านชั่วคราวไปก่อน
เลยมีสถานการณ์ที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เช่น ฟิตเนสปิดยาว
ไม่มีเวลาให้ตัวเอง
หลายท่านจึงเลือกที่จะซื้อ
เครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ในบ้าน ซึ่งก็มีให้เลือกมากมาย เรามาดู
เครื่องออกกำลังกาย แต่ละชนิดมีคุณสมบัติ และประโยชน์ยังไงบ้าง
จักรยานปั่นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายด้วย
จักรยานปั่นออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมาว่าถ้าหากเราเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆควรที่จะใช้การปั่นจักรยานเป็นอันดับแรก
เพราะว่าการปั่นจักรยานนอกจากจะเป็นตัวช่วยในการบริหารหัวใจแล้วยังเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยบริหารร่างกายทุกส่วน
และยังไม่มีแรงกระแทกที่ข้อเข่าอีกด้วย
ประโยชน์ของจักยานนั่งปั่นออกกำลังกาย
1. ช่วยเผาผลาญและใช้พลังงาน
ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด
2.การขี่จักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
มีผลทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี
และช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น
3. ช่วยระบบการ
หายใจเพิ่มประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอน ไดออกไซด์ในถุงลมปอด
และยังเพิ่มระดับของฮอร์โมนแอนดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียดในร่างกายให้ลดลง
อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ทำให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้นเป็นทวีคูณ
สำหรับผู้ที่หัวใจแข็งแรงอยู่แล้ว เพราะใช้พลังงงานมากในการปั่น
5. มีประโยชน์โดยตรงต่อกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
เพราะได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณ เอว สะโพก ต้นขา
ป้องกันปัญหาปวดกล้ามเนื้อขา
ลู่วิ่งไฟฟ้า
การออกกำลังกายด้วย ลู่วิ่งไฟฟ้า
นอกจากที่จะช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและสลายไขมันส่วนเกิน
มันยังช่วยเผาผลาญพลังงานให้กับเราอีกด้วยโดยถ้าเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-600 แคลอรี่ และยังทำให้หัวใจของเราแข็งแรง
ประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้า
ใช้เวลาน้อยกว่า และการวิ่ง มีผลดีต่อหัวใจมากกว่าการเดิน
ข้อเสียของการวิ่งเมื่อเทียบกับการเดินคือมีอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อได้บ่อยกว่าการเดิน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
oknation
อ่านบทความเพิ่มเติม
ข้อดีของการมีลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน
วิธีเลือกซื้อจักรยานนั่งปั่นไฟฟ้า
วิธีบำรุงผม เปลี่ยนผมเสียเป็นผมสวย
วิธี บำรุงผม เปลี่ยน ผมเสีย เป็น ผมสวย
ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1
ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1