หลายคนมักตั้งเป้าหมายในช่วงปีใหม่ว่าปีนี้จะทำอะไรดี
แต่สิ่งหนึ่งที่เราอยากให้ทุกคนหันมาโฟกัสคือเรื่อง สุขภาพ ซึ่งจริงๆ
แล้วการมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก ใครๆ ก็สามารถทำได้ หากทำตามสิ่งเหล่านี้
1. เลือกทานอาหาร
อาหารในปัจจุบันมักเป็นอาหารสำเร็จรูป
แช่แข็ง และคนส่วนใหญ่ก็ดันไปชื่นชอบอาหารที่ปิ้ง ย่าง
ที่มีไขมันเยอะจนไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ในปีนี้หากคุณคิดจะดูแลสุขภาพแบบจริงจัง
อาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญจะดีหรือร้ายขึ้นอยู่กับการเลือกทานอาหารให้เหมาะสม ควรทานอาหารให้ครบ
5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม
เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ทางที่ดีลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ลดของทอด ของมัน ลงบ้าง
ปิ้ง-ย่าง และหันมาเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพในการปรุงอาหาร ไม่ว่าจะเป็น
น้ำมันมะพร้าว (Coconut Oil ) น้ำหวานดอกมะพร้าว (
Coconut Syrup )
2. บำรุงสมอง
การบำรุงสมองสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้
ควรหันมารับประทานผลไม้จำพวก ส้ม องุ่น เบอร์รี่ ให้มากขึ้น เพราะผลไม้เหล่านี้มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ
หรือจะหาอาหารที่มีโอเมก้า 3 เพื่อช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท หากมองหาตัวช่วยขอแนะนำ
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นชนิดแคปซูล ( Coconut Oil Capsule )
ที่มีส่วนผสมจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นและโอเมก้า 3 จากน้ำมันงาขี้ม้อน รวมถึงสารคีโตนที่ช่วยฟื้นเซลล์ประสาทในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์
พาร์กินสัน โรคสมองเสื่อม และโรคระบบประสาท
3. ดูแลสายตา
หันมาดูแลสายตาและใช้สายตาในปริมาณที่เหมาะสม พักจากการมองจอบ้าง
เพราะการมองจอติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า ตาแห้ง เกิดอาการเบลอ
สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตา และบริหารดวงตา ด้วยการกระพริบตา
กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง มองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล เพื่อช่วยให้ดวงตาผ่อนคลาย
4. หันมาออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้เรามีภูมิต้านทาน
สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยให้หุ่นดี
กระชับ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ แถมสุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย โดยหันมาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ
30 นาที อย่างน้อย 3
วันต่อสัปดาห์ก็ยังดี
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนที่ดีที่สุด
คือ การนอน เพราะร่างกายจะใช้เวลานี้ในการซ่อมแซม ฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่
โดยควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ฝึกนอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไป
ร่างกายจะเหนื่อยล้า ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น แต่หากพักผ่อนเพียงพอร่างกายจะสดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน
การดูแลตัวเองให้สุขภาพดี
ไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพียงแต่ต้องมีวินัย หากทำตามวิธีที่เราได้บอกไปก็ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว
ปีใหม่นี้ลองพยายามดูสักตั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก krungsri
สินค้าที่เกี่ยวข้อง : น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น, น้ำหวานดอกมะพร้าว,
แคปซูลน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นผสมน้ำมันงาขี้ม้อน
อ่านบทความเพิ่มเติม
วิธีบำรุงผม เปลี่ยนผมเสียเป็นผมสวย
วิธี บำรุงผม เปลี่ยน ผมเสีย เป็น ผมสวย
ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1
ทำความรู้จักกับ ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ เอช1เอ็น1