สงสัยไหม? ดื่ม เวย์โปรตีน ไปทำไม

สงสัยไหมว่าทำไม คนออกกำลังกาย เขาต้องดื่มเวย์โปรตีนกัน อาหารที่เป็นโปรตีนก็มีตั้งมากมายทำไมเลือกที่จะดื่ม เวย์โปรตีน เนื่องจากเวย์เป็นตัวช่วยในการสร้างกล้ามหรือสารอาหารที่สามารถควบคุมความต้องการ เพื่อจุดประสงค์ แน่นอนว่าออกกำลังกายอย่างเดียวคงยังไม่พอต้อง ต้องมีโภชนาการที่ดีโดยการเลือกรับประทานอาหาร และสิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ คือ โปรตีน ที่หลายคนตั้งคำถามทำไมต้องดื่ม เพราะ “นมเวย์โปรตีน” นี่แหละที่มีโปรตีนสูง ดื่มง่าย ร่างกายดูดซึมได้เร็ว จึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างได้สมดั่งใจ

     นมเวย์โปรตีน เป็นโปรตีนทางเลือก ที่สำคัญสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ด้วยมีรสชาติที่ดี รับประทานง่าย และไม่ได้เป็นเพียงแค่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะกับคนที่ออกกำลังกายเท่านั้น  ในผู้สูงอายุและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็สามารถรับประทานนมเวย์โปรตีนได้เช่นกัน เนื่องจากมีไขมันและน้ำตาลต่ำ แต่คอลลาเจนสูง ย่อยง่าย

คุณสมบัติของนมเวย์โปรตีน มีอะไรบ้าง ?

- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ให้มีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม

- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย เพื่อควบคุมน้ำหนัก

- มีรสชาติหลากหลาย ทานง่าย

- ช่วยเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญพลังงานหรือเพิ่มอัตราเมตาบอลิซึมแก่ร่างกาย

- ช่วยปรับปรุงโครงสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะกับการฝึกซ้อมของนักกีฬา

- ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อร่างกาย

- ช่วยควบคุมแคลอรีในอาหารที่เราบริโภคในแต่ละวัน

- ข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้น

- คอลลาเจน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นที่ชั้นผิวหนัง

- น้ำตาลและไขมันต่ำ

     ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่า ผลิตภัณฑ์ เวย์โปรตีน มีมากมายในท้องตลาดประโยชน์และส่วนผสม ก็จะแตกต่างกันไป ในบทความนี้เราจะพูดถึง ไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน (HighWay Whey Protein) เป็นหลัก

แล้วจะเลือก เวย์ ไหนให้เหมาะกับเรา ?

     ตั้งเป้าหมาย ก่อนที่เราจะตัดสินใจเลือก เวย์โปรตีน ซักชิ้นนึง ควรมีการวางแผนระยาวและคำนึงถึงเป้าหมาย ต้องการการ? ต้องเพิ่ม? เพื่อจะได้มุ่งไปอย่างไม่หลงทาง โดยมี 4 อยากดังนี้

1. อยากลดน้ำหนัก 2. อยากลดไขมัน 3. อยากเพิ่มน้ำหนัก 4. อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ

     ในการออกกำลังกาย อาจทำให้ไขมันลด แต่ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อก็ลดลงไปด้วย หรือไม่ว่าจะเป็นการลดไขมัน แต่น้ำหนักตัวไม่ลดลง นั้นเป็นเพราะ ไขมันถูกขับออกและสารอาหารจากเวย์ไปเลี้ยงทำให้กล้ามเนื้อฟิต หรือที่เรียกกันว่าหุ่น เฟริ์มนั้นแหละ

     ดังนั้นถ้าตั้งเป้าหมายแล้ว การเลือกใช้เวย์โปรตีนก็จะง่ายขึ้น และมาดูผลต่อว่า เราควรที่จะเสริม อะไร หรือ ลดสิ่งใดลง

     กำหนดเงื่อนไขกับตัวเอง อย่างที่ทราบกันดีว่า เวย์โปรตีน ในท้องตลาดมีมากมาย ทำให้มีการสร้างความแตกต่าง ด้วยยี่ห้อ รีวิว หรือการโฆษณา ฉะนั้น ควรคำนึงถึง 3 สิ่งนี้

1. รสชาติดี เรากินได้ 2. ราคาที่เราสะดวก 3. แพ้นม แพ้แลคโตส

จริงๆของดี ของดัง ก็ไม่จำเป็นต้องแพงก็ได้นะ เราเลือกที่เหมาะกับเราที่สุด เพราะสุดท้ายผลลัพธ์ก็คือ เป้าหมายที่เราตั้งใจไว้ หรือเลือก ไฮเวย์ นมเวย์โปรตีน (HighWay Whey Protein) ก็ดีอีกเช่นกัน!! รสชาติหลากหลาย เต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

     อย่าเชื่อจนกว่าจะได้ลอง เวย์โปรตีน ในท้องตลาดมีหลากหลายรูปแบบ พร้อมสรรพคุณที่ให้คุณเลือกตามความต้องการ ด้วยแต่ละประเภท อาจทำให้สับสน เราไปดูกันว่า เวย์โปรตีนมีกี่ชนิด แตกต่างอย่างไรกับชนิดอื่นๆ

Whey Concentrate

ถูกที่สุดในทุกประเภท

ความบริสุทธิ์น้อยที่สุด มีแลคโตส และ ไขมันลงเหลือเยอะ

เหมาะกับคนที่งบจำกัด

ไม่เหมาะกับคนที่แพ้ นม และ แลคโตส

ส่วนใหญ่จะรสชาติหวาน

Whey Isolate

คุณภาพสูง ราคาค่อนข้างแพง

ความบริสุทธิ์มาก แต่ยังลงเหลือ แลคโตส และ ไขมัน

เหมาะกับคนที่พอมีงบประมาณ

คนที่แพ้ นม และ แลคโตส ไม่มาก ย้ำว่า ไม่มาก “อาจจะ” กินได้

ส่วนใหญ่รสชาติจะจืดกว่า Concentrate

Whey Hydrolyze

ดูดซึมง่ายที่สุด และ แพงที่สุด

ความบริสุทธิ์สูงที่สุดจนอาจจะไม่เหลือ แลคโตส และ ไขมัน อยู่เลย

เหมาะกับคนที่แพ้นม และ แลคโตส แต่ ต้องมีงบประมาณ

รสชาติ จืด ไปจนถึง ขม

Whey Blend (และ Gainer ต่างๆ)

ราคาแตกต่างกันไปตามส่วนผสม และปรถเภทย่อยๆ

ดูประเภทดีๆว่าเป็น Gainer หรือเปล่า และเป็น Gainer แบบไหน

ถ้าเป็น Gainer เหมาะสำหรับคนเพิ่มน้ำหนัก และราคาค่อนข้างถูก

บางทีจะมีประเภท Concentrate + Isolate ราคาจะถูกลงกว่า Isolate 100% และคุณภาพจะดีกว่า Concentrate ล้วนๆรสชาติแล้วแต่ประเภท

     ให้คิดถึงขอนี้ไว้เสอมว่า โปรตีนไม่ได้มีเพียงแค่จาก เวย์โปรตีน อย่างเดียว ควรเลือกโปรตีนที่หลากหลายแหล่งจะดีที่สุด  Whey ไม่ใช่ทุกอย่าง ไม่ใช่ยาวิเศษ เป็นเพียงอาหารเสริม ดังนั้นเลือกกิน อาหารให้ครบ 5 หมู่และมุ่งเน้นที่สุขภาพ และความรู้สึกของร่างกายเราเป็นหลัก

ด้วยความปรารถนาดีจาก Pordeeshops

สินค้าที่เกี่ยวข้อง : เวย์โปรตีน รสวนิลา, เวย์โปรตีน รสช็อกโกแลต

ขอขอบคุณข้อมูลจาก bookyhealthyclub